关键词： #养生
今天是小满节气。小满节气过后，天气会变得闷热潮湿。做好养生工作至关重要。小满养生应该注意什么？以下小系列将向您介绍小满养生的八个注意事项。小满养生应该注意什么？
如何保持小满的健康，警惕8个注意事项
1、少熬夜
由于小满节气后白天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。如果长时间熬夜，会导致人体生理和新陈代谢系统紊乱，导致内热和火灾，容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等火灾症状。因此，在炎热的夏天预防内热的有效方法是有规律地工作和休息，避免熬夜。
2、穿衣讲究
小满过后，气温逐渐升高，此时的着装要宽松舒适，不但活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温损失越快，但在炎热的夏天，不要错误地认为暴露会越凉爽，因为只有当外部温度低于皮肤温度时，暴露才会有凉爽的感觉。当外部温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤，反而会更热。
3、避免受寒
小满后，气温明显升高，降雨量增加，但早晚仍较冷，气温差仍较大，特别是降雨后，气温下降更明显，所以避免渴望凉爽和风，特别是在晚上睡觉时。否则，寒湿邪气停留在皮肤上，抑郁化热，容易引起风疹、湿疹等皮肤病；停留在关节，容易引起各种风湿病等。虽然现在一般不睡在石头或冷地上，但空调、垫子、冷水浴、短裙等带来的寒冷和潮湿可能并不小。若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡祛除湿邪。
4、慎洗冷水澡
小满之后，也因为天气越来越热，很多人喜欢洗冷水澡。在这方面，专家特别提醒说，虽然冷水澡很好，但并不适合每个人，如身体虚弱或高血压、关节炎不应该洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
5、少吃冷食
进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮冷却，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时，吃生冷饮食容易引起胃肠道不适和腹痛、腹泻等疾病，由于儿童消化系统发育不完善，老年人的脏器功能逐渐下降，因此儿童和老年人更容易出现这种情况。因此，饮食应注意避免吃太多的生冷食物。
6、别乱发脾气
炎热的天气容易出汗，中医一直认为汗是“心液”，出汗过多自然容易消耗心脏阴液，导致心阳虚，人们也会感到疲劳，这被称为“强火食气”，也就是说，太强的火会消耗我们体内的气体。因此，在夏季炎热的气候条件下，要时刻注意心火对人体的危害。第一，不要乱发脾气，火上浇油。《素问四气调神论》中也提到“使志无怒”，就是要注意不要因为心情烦躁而发脾气。“使气泄，若在外”，要气的宣泄平和畅达，如其在外―样舒畅。
7、预防皮肤病
由于夏季天气炎热潮湿，容易滋生蚊子，引起皮肤瘙痒或感染等症状，因此预防非常重要。这需要注意家庭和个人的卫生。经常更换和暴露在床上用品和个人衣服上，以消除在炎热潮湿天气中滋生和传播细菌的“温床”。
8、注意食品卫生
进入小满季节，由于天气变热，食物容易变质腐败。“疾病来自口腔”，所以我们应该特别注意食品卫生。尽量避免吃生冷食物，不要吃隔夜食物，因为夏季冷饮，也要停止，以有效预防腹痛、腹泻等疾病。
小满节气养生粥
1、薏米红豆粥
薏米50克，红豆25克，白糖适量。薏米和红豆洗净后放入锅中，用适量水浸泡3-4小时，煮至煮熟。
2、莲子粥
莲子30克，米适量。将莲子和米洗净，将两种材料放入锅中，加水煮成粥。
3、玉米枸杞粥
碎玉米渣100克，枸杞25克，百合15克。玉米渣洗净后，直接倒入锅中，煮3分钟，加入枸杞，浸泡干百合，然后转小火煮5分钟。
4、山药绿豆粥
山药和绿豆各10克，米50克。白米洗净后，加入药材，加入500c.c.用大火煮水，小火煮30分钟左右，直到软烂。
