秋季养生的7个小常识

三伏天过去了，现在是夏季节气。虽然有些热气还没有消失，但天气已经逐渐降温。炎热的夏天过去了，迎来了凉爽的秋天。那么，秋天应该如何保持健康呢？

1、注意调理脾胃

经过一个漫长的夏天，吃太多冷的东西，我们的脾脏和胃需要调节，秋天开始后最好不要吃甜瓜，当然，冷的食物应该少吃，你可以吃更多的秋果。此外，秋季饮食注重清热，多吃易消化的食物，少吃油腻的食物，也不急于补充，坚持秋季脂肪。

2、多睡一个小时

夏天白天长，夜晚短，人们睡得晚。良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳。如果我们睡眠不足，我们的身体抵抗力也会下降，生病的概率也会增加。秋天是一个多事之秋。我们应该确保睡眠。在睡眠时间方面，秋季睡眠时间比夏季多一个小时，这样你的身体免疫系统功能才能更好，预防一些常见的秋季疾病。

3、预防秋乏

春困秋疲夏午睡，长夏消耗大量能量，秋季身体需要调整，也出现精神疲劳、不想说话、四肢无力等症状，也就是我们常说的秋疲劳。

如果我们想解决秋季疲劳，我们首先应该注意我们的睡眠。如上所述，秋季睡眠比夏季多一小时。最好在晚上10点之前入睡。同时，我们应该早睡早起。我们也可以在中午有适当的午休时间。此外，我们还应该注意饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃富含维生素的食物，如梨、土豆、茄子、西红柿等。我们还应该注意日常生活中的锻炼。

4、梳头

我们头上有很多穴位。经常梳头可以刺激头皮的穴位，促进血液循环，疏通经络。秋天多梳头也是保持健康的好方法，可以让你的头发长得更快。梳头的最佳时间是早餐起床，一次梳50-100次。

5、不要悲秋

秋风沙沙作响，寒蝉哀鸣，我们常用秋天来形容萧瑟的场景，因为秋天很容易引起人们的消极灰色心理，引起一些情绪变化。许多老年人在秋天会有悲伤的秋天心理，这种心理不利于健康，老年人应该注意调整他们的情绪，尤其是空巢老年人，闲暇时间和朋友聚在一起，参加更多的社交活动，出去锻炼也很好。

6、泡脚

我们的脚上也有很多穴位。如果我们经常用热水泡脚，它有很好的保健作用，可以刺激身体的血液循环。冬天经常手脚冰冷的女性可以在秋天开始用热水泡脚。

7、预防感冒和咽炎

秋天是咽炎的高发季节。此时，空气干燥。人们经常感到口干和鼻子干燥。患有鼻炎和咽炎的人更不舒服。有时天气炎热，有时天气凉爽，人们很容易感冒。此时，我们应该注意增强身体抵抗力，多运动，多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。