冬季如何养生 推荐3款养生粥

随着冬天的到来，天气干燥寒冷。这时，我们应该注意养生。冬季养生以干燥滋阴为主。粥温润柔滑，最适合冬季养生。让我们来看看冬天喝什么粥。

冬季养生喝什么粥好？

1、莲芡豆粥

材料：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，米饭50克。

做法:将上述食材洗净浸泡20分钟，放入砂锅中，加入适量清水煮粥。粥煮好后，加入糖或盐调味，即可食用。

功效：中医认为芡实味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿，固肾止泻，并具有“补而不陡”的功效、“防燥不腻”的优点。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泻。对秋季儿童腹泻有辅助治疗作用。

2、南瓜百合粥

材料：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。

做法:将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合去瓣洗净。将粳米洗净煮熟，然后用文火煮沸，加入南瓜丁煮沸，然后加入冰糖和百合煮沸。

功效：南瓜甜、温、脾、胃经络，具有补气、清热解毒的功效，适用于脾虚弱、营养不良，百合也是润肺咳嗽、清脾除湿、补气、清心安神的良好饮食。一碗南瓜百合粥，不仅能减少火灾，还能补充身体的营养，增加活力。

3、白果萝卜粥

材料：6粒白果，100克白萝卜，100克糯米，50克白糖。

方法：将萝卜洗净切丝，放入热水中焯一下备用。首先，将水果洗净，与糯米一起煮。当大米开花时，倒入糖，用文火煮10分钟，然后与萝卜丝混合。

功效：具有固肾补肺、止咳平喘的功效。