夏季减肥食谱有哪些 8款减肥食谱让你越吃越瘦

减肥食谱编辑 医颗葡萄
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关键词: #减肥食谱 #减肥 #夏季减肥

夏天是一个容易发胖的季节。面对各种冰淇淋、冰淇淋和各种美味的甜点,他们喜欢吃东西,害怕发胖。许多人认为,如果他们想拥有苗条的身材,他们必须控制饮食,因为有这样的想法。一些极端女性患有贫血和其他疾病,因为她们吃得太少,事实上,得不偿失。合理的饮食搭配也能起到减肥的作用。那夏天有哪些减肥食谱呢?接下来将详细介绍这方面的内容。

夏季减肥食谱有哪些?主要有以下几种:

一、菠菜粥

材料:菠菜50克,枣50克,粳米100克

做法:将粳米和枣洗净,加水煮粥。粥煮好后,加入洗净的菠菜,再煮一次。

原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁,是女性不可缺少的营养物质,对改善便秘、解毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著作用。此外,菠菜中的胡萝卜素也非常丰富,可以帮助你美丽。

二、番茄冻汤

材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒半杯,洋葱适量,橄榄油1勺

做法:将番茄洗净,放入搅拌机中,加入黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱冷藏15分钟。

原理:西红柿的热量很低,五个西红柿的热量相当于一碗米饭。此外,西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠解毒,达到减肥解毒的效果。

三、银耳枇杷饮

原料:新鲜枇杷300克,水发银耳100克,蜂蜜适量。

做法:

1、将新鲜枇杷去皮去子,切成小块备用。

2、清洗水发银耳后,去除杂质,放入碗中,加入适量水,蒸至银耳粘滑。

3、锅内注入清水,开水后放入银耳烧开,再放入枇杷片。

四、樱花虾糙米粥

材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,盐1小茶匙,酱油1小茶匙

做法:

1、将糙米、樱花虾、芹菜洗净,芹菜切碎备用。

2、准备锅,倒入3杯水煮沸,加入糙米和樱花虾,用小火煮沸,然后加入盐搅拌均匀,撒上芹菜和芝麻油。

五、黄瓜蛋紫菜

做法:

1、将黄瓜和姜切片,洗净。

2、锅中加入清水,加入姜片,用大火煮沸。

3、煮沸后,加入撕开的紫菜,放入黄瓜片。

4、用淀粉和水勾芡,加入分散的鸡蛋,将鸡蛋加入锅中,煮熟后加入盐和芝麻油。

原理:黄瓜含有抑制糖转化为脂肪的作用,有助于减肥。

六、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料:番茄2-3,高丽菜(卷心菜)1卷,洋葱2卷,芹菜1小把,真菌1小碗,盐,胡椒粉,鸡精少许

做法:

1、将清水倒入汤锅中,待水开后,将所有蔬菜放入锅中,直至所有蔬菜变软(约30分钟)。

2、关火前,根据自己的喜好加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味营养的瘦身汤就完成了。

七、红豆银花汤

材料:山楂15克,红豆200克。冰糖和金银花各适量。

做法:

1、将山楂和金银花放入锅中,加水煮20分钟。

2、过滤掉残渣,加入红豆同煮至烂熟,加入少量冰糖调味即可。

原理:红豆利下火,搭配金银花,达到凉补清热的效果。山楂解饱消滞,所以这汤绝对可以杀脂!

八、鲤鱼汤

材料:鲤鱼100克,白菜5克,川椒15克,姜,香菜,料酒,葱,味精,醋

做法:

1、将鲤鱼去鳞,剖腹洗净内脏,切成小块;

2、将姜、葱洗净,拍破备用。锅中放入胡芨、鲤鱼、葱、姜,加水适量,放在武火上烧开,移文火上炖约40分钟。

3、加入香菜、料酒、味精、醋。

原理:这汤营养丰富,吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。

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