夏季减肥必备的15种食物

减肥经验编辑 医普小能手
33次浏览

关键词: #减肥 #食物 #夏季减肥

1、赤小豆

它是一种高蛋白、低脂肪的食物。具有清热利尿、活血消肿的功效,能促进排便。

2、冬瓜

它具有利尿作用,能排出水分,减肥。例如,经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖,防止它转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,热量低。

3、大蒜

抑制酶的形成,从而减少脂肪酸胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

4、木耳

它是一种蛋白质含量高、脂肪含量低、水分含量高、矿物质含量高的食物。它还含有降低血液中胆固醇、减肥和抗癌的多糖物质。

5、韭菜

富含纤维,能疏通大便,排出肠道中过多的蛋白质和脂肪,防止脂肪在体内堆积。

6、丝瓜

丝瓜富含皂营养和粘液,有利于大便通畅,热量也很低。此外,丝瓜富含维生素B1、B2、A、钙、磷、铁等矿物质。

7、黄瓜

含有内醇二酸,能抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还富含纤维素,能加强胃肠蠕动,大便通畅,热量含量低。

8、紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,容易产生饱腹感,具有清热利尿的功能。

9、绿豆芽

含水量高,热量少,不易形成脂肪,还具有利尿作用。

10、白萝卜

芥末油和淀粉酶有助于消化和代谢脂肪食物,防止皮下脂肪堆积。白萝卜还具有通风和促进排便的作用。

11、海带

含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾含量非常丰富),具有排便和利尿的功能。

12、辣椒

它具有消耗体内脂肪、富含维生素和低热量的功能。

13、苹果

它含有果胶,这是一种可溶性纤维,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量水分,减缓人体对糖的吸收,还能刺激肠道蠕动,促进排便。

14、柠檬

柠檬酸含量高,能促进胃液分泌,促进肠蠕动,有利于排便。

15、醋

醋中富含氨基酸,能促进体内脂肪的分解和糖的代谢。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐