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秋天气温凉爽，早晚温差大，空气干燥。如果你不注意你的身体，你会很不舒服。因此，秋季要注意调节饮食，温暖干燥，为寒冷的冬季做好饮食准备。俗话说，秋高气爽。秋天主要以养阴为主。你可以从多方面调整饮食，补充营养。
那秋天吃什么呢？
1、白萝卜
白萝卜素有小人参之称，在秋季蔬菜中占有重要地位。秋天吃白萝卜不仅能促进消化，还能滋补脾胃，多吃对身体有益。白萝卜本身营养价值丰富，包括矿物质、维生素等。秋天，白萝卜可以和其他蔬菜、肉混合炖菜和炒菜。一般来说，白萝卜排骨汤深受人们的青睐。秋天多喝汤，搭配白萝卜，可以更好的滋阴补阳，延年益寿。
2、银耳
银耳自古以来就是一种保健品，主要成分是多糖，吃银耳可以达到润肺的功能。由于秋季天气相对干燥，应及时补充，增强身体免疫力，无论是对老年人、儿童还是青少年，经常吃银耳对健康非常有益，使用银耳、红枣、莲花等混合煮沸，营养非常丰富。
3、山药
山药作为一种珍贵的成分具有很高的价值，有时用于药用。因为山药富含维生素、矿物质和营养素，吃山药有健脾养胃的作用。在秋季这样干燥的环境中，有必要健脾养胃，制作糖醋山药、山药排骨等美味营养的食品。
4、芹菜
芹菜也是秋季必吃的蔬菜之一，营养价值非常丰富。由于芹菜具有丰富的保健和药用价值，秋季通过芹菜在全国各地制作各种美味的菜肴。吃芹菜可以增加食欲，如吃芹菜饺子、芹菜炖粉丝等美味佳肴。在秋季这样的环境下，需要减少干燥，芹菜有助于延长寿命，增强健康，增强体质，促进我们身体的免疫力。所以秋天多吃芹菜，增强身体健康，增强营养。
秋天是收获的季节，温度和季节的变化会带来不同的身体感觉和变化，所以秋天吃什么需要注意，吃有营养价值的食物有利于脾胃，肾精华促进身心健康。以上食物一般可以吃，秋天吃得很好。
秋天可以多吃什么水果？
1、苹果
苹果在我们的日常生活中随处可见，很容易被我们忽视，事实上，它是一种“神奇的水果”，经常吃对身体很好，苹果可以解渴，润肺脾气，美容等，特别是在秋天，每天吃一个苹果，疾病远离你和我。
2、梨
说到梨，我们都知道它是润肺大师。事实上，梨肉多，味道甜，对支气管、呼吸道有保湿作用。所以，虽然秋天有各种各样的水果，但别忘了吃梨！
3、柚子
秋天一到，柚子就盛产了。你不能忘记吃这种酸甜的水果，也就是有点苦，但不影响味道。葡萄柚富含钾和维生素C、天然果胶等，因此，它对心血管疾病有一定的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种受欢迎的水果，味道很好，很多人都喜欢它。猕猴桃不含维生素C，是一种天然的“美白水果”；这种水果富含血清促进素，具有镇静情绪的作用；秋天吃这种水果可以生津止渴，促进食欲。
5、柿子
秋天是柿子上市的时候。街上出现了像红通通和灯笼一样的大柿子。我们必须停下来品尝。柿子尝起来又甜又软。适合所有年龄段的人。具有清燥、止咳、补虚的功效。但请记住，柿子不能空腹食用！
6、石榴
果肉晶莹剔透的石榴，像珍珠一样，味道甘甜，未成熟时有点酸。果肉富含维生素C、花青素等物质，广泛应用于美容、食疗、药用。初秋多吃石榴对咽喉干渴有明显疗效。
7、香蕉
香蕉肉又软又糯，帮助人脑产生血清素，从而刺激人体神经系统，让人感到非常快乐，所以被称为“快乐水果”。它的药用价值也很高，可以清热润肺，治疗便秘，所以在秋天使用香蕉是非常合适的。
温馨提示：上述水果适合秋季食用。当然，吃水果的时候要适量。不要觉得好吃就停不下来。暴饮暴食会适得其反。
