春季如何养生 传统春季养生有三宝

春困、春燥是人们在春天经常遇到的问题，合理的饮食可以让这些烦恼远离我们。

传统春季养生三宝

1、茉莉花茶消春困

民间早就有“春天喝花”的说法。春天喝花茶可以缓解春天困倦带来的不良影响。花茶清凉芳香，有利于冬季散发积聚在体内的寒邪，促进阳气生长，令人耳目一新，消除“春天困倦”。

对于高档花茶的酿造，最好选择透明玻璃杯。取3克花茶，放入杯中，用初始沸水冷却至90℃左右，然后盖上杯盖，防止香气流失。

2、蜂蜜滋润春燥

唐代医生孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。春季多风，中医理论认为，风多易燥，风干外邪侵袭人体，易入内化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘，性平和，主要含有葡萄糖和果糖，还含有多种必需氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，蜂蜜是春季最理想的保健饮料。每天早晚冲一杯蜂蜜水，既能润肠通便，又能预防感冒，还能清除体内毒素。

3、鸡汤祛春寒

春季气温变化较大，人体免疫力降低，容易感冒。此时，补充汤可以选择鸡汤，可以提高免疫力，预防感冒。其蛋白质含量高，易消化，易被人体吸收，具有增强体力的作用。春季补品，应注意气候逐渐温暖，人体阳气逐渐上升的特点，以补品、软补品、平补品为原则，既要补阳，又要温和。

枸杞鸡汤具有养肝明目的功效。除鸡汤外，喝点鱼汤也是不错的选择。例如鲤鱼汤具有健脾开胃的功能，可减轻水肿症状。

春季养生小常识

1、最重要的是保护肝胆

春天会使肝脏和胆囊中的一些小问题更加严重。为了保护肝脏和胆囊，我们应该避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆，远离烹饪中使用的劣质油，最好每天吃1-2颗坚果。

你应该吃好的油，比如橄榄油和用坚果和种子压榨的油。它们就像润滑剂，使你的身体部位更加灵活、健康，不易生锈。肝气舒适，人的韧带、肌腱和关节不会僵硬。

2、“身体大扫除”

春天是清洁季节，身体也需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周内不吃任何糖和咖啡因，禁烟是个不错的选择。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分饱就够了，这样会让你的身体更有活力。

3、春天要多吃豆芽

豆芽处于持续生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春天，人的身体也在生长，尤其是这种高质量的营养。此外，春季生长的新鲜绿叶蔬菜，如莴苣和菠菜，以及草莓和樱桃，也是最有益和健康的季节性水果。

4、适用于伸展运动

在整个寒冷的冬天，人们的身体似乎都蜷缩着，所以春天最合适的事情是伸展运动来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练习气功。

5、B族维生素最适合补充

人的大脑在春天容易兴奋，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止蚊子在春天叮咬。

此外，补充钙和镁还有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

6、户外与大地“共振”

春天，室外不仅空气清新，而且花香可以放松和减轻压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8赫兹，与人脑一起α波节律一致，最舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

7、草药有助于春季排毒

许多生长在春天的草药都能起到解毒的作用。例如，番泻叶可以清肠；蒲公英是保护肝脏的最佳产品，有助于损害肝脏的愈合；甘草有助于平衡和消化能量，减轻压力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草和玫瑰花瓣熏蒸也有助于清洁皮肤和鼻窦。