身体湿气重有什么表现？

俗话说“千寒易除，一湿难祛”。湿气在中医中被称为湿邪，对人体危害很大。一般有湿气的人通常有以下表现:

1、精神状态不好。有水分的人通常会感到四肢或身体沉重，甚至全身酸痛；身体特别疲劳，懒得移动；活动时关节紧绷，不灵活；头晕目眩，头脑不清新；容易困倦，有时记忆力减退。

二、大便不成形，粘便，有未排出的感觉；舌边有牙痕，舌苔白而厚；头发和脸都喜欢油。

第三，体型偏胖，尤其是肚子突出。饮食和休息和以前一样，但是体重明显增加，有些人会出现下肢水肿。

四、经常食欲不振，不想吃东西，吃东西会感到胃胀，吃东西会感到恶心。

五、经常困，早上起床感觉不清爽；湿疹莫名其妙。

六、眼肿舌大，早上眼皮肿，或者有下眼袋，照镜子发现舌苔厚腻，舌体胖，或者舌边有明显的牙痕。

其中一到两种症状通常表明身体有一定的水分。如果身体有水分怎么办？您可以尝试以下方法：

1、喝薏米红豆粥，薏米有助于治湿、利肠胃、消水肿、健脾益胃、长期服用、轻身益气。红豆具有补心养血、利水消肿、健脾健胃的功效。将两者混合煮成粥，既能养血除湿，又有很好的减肥效果。

第二，避免潮湿的环境，不要睡在地板上，最好不要出去，尽量避免生活在潮湿的环境中。

三、多运动出汗，减少待在空调房间的时间，经常运动，使出汗透明，有利于气机畅通，加速水代谢和水分排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

四、饮食清淡，饮食清淡，能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运输正常，水分自然会减少。

5、少吃辛辣油腻的食物，多吃蔬菜。油腻的食物会导致体内水分的增加。我们应该多吃蔬菜，如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等，这对除湿有一定的作用。

六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息，要注意尽快入睡，不要熬夜，脾胃不能及时休息，容易脾缺乏，身体湿热加重。一般来说，夏季睡眠在10：30左右，可以更好地确保人体的正常新陈代谢。