夏至后防暑为先，不忘养阳

夏至过后，中国大部分地区将进入仲夏，这意味着炎热的夏天已经到来。夏至过后一段时间，气温继续上升。大约二三十天后，通常是最热的天气。所以有句话叫“夏至不热”。夏至过后，立秋前，夏热为盛，人在高温天气下容易中暑。特别是长时间在户外，需要在烈日下工作的人，中暑的可能性会更大。因此，夏至后，防暑第一是重要的保健措施。

中医认为，夏邪，其致病性具有炎热、升散、湿邪等特点。夏邪是一种疾病，具有明显的季节性。

(1)暑为阳邪，性炎热，暑邪伤人，可见阳热症状，如壮热、心烦、面红、脉洪大等。

(2)暑多升散，耗气伤津扰神，暑为阳邪，阳性升发，所以暑邪侵入人体，多直入气分，可引起原因发泄和出汗。

（3）夏季多湿，夏季邪恶常伴有湿邪侵犯人体。因此，除了发烧、口渴等炎热症状外，还经常出现四肢困倦、胸闷呕吐、大使腹泻不适等湿阻症状。

中暑分为阳暑和阴暑。我们通常所说的大多数中暑都是指阳暑。患者大多在烈日下工作，或长途行走，或在高温、通风不良、湿度高的环境下长期工作，突然出现头晕、胸闷、高烧、出汗、身体如果烧炭、红眼睛、易怒、口渴、出汗、喘气等。这种中暑通常是严重和危急的。

为了防止阳光和夏天，我们应该注意在夏天外出时准备防晒设备，如雨伞、雨帽、太阳镜、防晒霜等，准备足够的饮用水、冷饮和防暑降温药物，如十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精华等，以备紧急使用。避免在户外晒太阳，然后突然进入空调室内；或者在出汗时洗澡或喝冷饮。

阴暑更为常见。在夏天，我们有时晚上睡在室外，或坐在寒冷潮湿的地方，或长时间乘凉，或运动后立即用冷水浇头冲洗，或立即快速喝大量冷开水或冷饮，或睡觉时被风扇强风吹走，这会导致风、寒冷和湿邪侵袭身体，导致“阴暑”。由于湿性粘滞，阴暑病程较长。同时，病原微生物会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至口眼歪斜，诱发中风和半身瘫痪。

阴暑治疗以祛暑解表、化湿、中为主，选用香草散(香草、白扁豆、厚朴)。藿香正气丸(液、胶囊)等中成药。

中暑急救原则:脱离热源环境，迅速降温，及时补充水分和盐分，中医治疗以清热解暑为主。治疗方法:

①将病人扶到阴凉处躺下，垫高头部解开衣裤，有利于散热；

②补充水分和电解质，最好是淡盐水；以及藿香正气水、十滴水等清热解暑药。

③在患者头部、腋窝、大腿根部放置湿毛巾、冰块、冰袋，加速散热；

④如果休克严重，抬高患者的脚可以缓解休克症状，并立即将患者送往医院，采取更专业的综合对症治疗措施来处理并发症，防止脑水肿。中暑应及时就医，严重危及患者生命。

在高温环境下，人们可能首先出现“先兆中暑”，如出汗、口渴、虚弱、头晕、头晕、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢麻木、动作不协调等。此时，如果及时转移到阴凉通风的地方，补充水和盐，可以在短时间内恢复。

夏季饮食应清淡易消化，可多喝绿豆汤、红豆粳米粥、荷叶粥、莲子百合粥或薄荷粥。以下是一些夏季饮食疗法：

①清热益气粥：西洋参5克，麦冬、石斛、西瓜皮10克，粳米100克，适量冰糖。首先用布包裹西洋参、麦冬和石斛，用水煎30分钟，去渣留汁约500毫升。西瓜皮洗净，切成细丝，然后加入粳米煮成粥，用冰糖调味。清热益气，生津止渴。

②芦根绿豆粥：新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。将芦根切短，用水煎半小时，取出残渣，然后加入绿豆和粳米一起煮，直到绿豆腐烂。你可以在粥中加入适量的盐或冰糖来调味。清热养胃，解热解渴。

③冬瓜扁豆粥:白扁豆20克，冬瓜(带皮)适量，粳米100克。白扁豆洗净浸泡1小时，冬瓜切片或块，和粳米一起煮粥，加入适量盐食用。健脾祛湿消暑。

④荷叶莲藕粥:鲜荷叶1片，鲜荷藕适量，粳米100克。先将荷叶洗净切碎，放入锅中加水煎汤，滤出500毫升左右的汁液，然后将莲藕洗净切成小粒，加入汁液中煮成粥，加入白糖调味后食用。清热解暑，和胃。

在炎热的夏天，我们可以意识到和理解真相，但值得注意的是，我们对中医健康理论有着深刻的理解。中医认为，夏天阳气盛开，从夏至开始，阳极阴，阴气在里面；夏至也是所谓的“阴阳死”季节，俗话说“夏至阴长”，也就是说，虽然天气炎热，但阴已经开始生长。

在中国古代，夏至分为三候：一次鹿角解；二次蝉鸣；三次半夏生。麋鹿虽然属于同科，但古人认为一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。阴气在夏至出生，阳气开始衰退，所以阳性鹿角开始脱落。麋鹿是阴的，所以它在冬至的角落里脱落；男人知道夏至后，他们会因为感阴而鼓起翅膀；半夏是一种喜阴的草药，因出生在仲夏的沼泽或水田中而得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退。鹿角(鹿角)、蝉（蝉蜕）、半夏常用中药，它们的生长蕴含着自然阴阳变化的道理。俗话说：冬至养生，夏至治病，一安内，一繁华。热而寒生，寒生百病重。因此，一方面要符合夏季阳盛的特点，防暑降温，避免夏季伤气阴。另一方面要注意保护阳气，符合中医“春夏养阳”的养生规律。

夏至养阳，遵守“三忌”

第一，避免夜卧贪凉。夜间吹冷风，尤其是头部受风邪影响，容易造成阳气损伤。二是避免用冷水洗澡。夏天，人们的汗孔大多处于发泄状态。冷水洗澡使外来寒气容易侵入人体。久而久之，就会出现手足畏寒、小腿抽筋、背部发冷等症状。老人和儿童应特别注意。第三，避免肆食生冷。夏季日常食用冷饮等，易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可能有痛经、月经紊乱、月经量减少甚至闭经。

夏至养阳，避寒措施主要包括：1、防止腹部感冒，睡觉时必须覆盖“腹部”，尽量吃温暖的饮食，不要吃冷饮，冷食；2。防止身体感冒，防止头、脚、身体感冒，主要是正确使用风扇和空调，不要晚上睡觉，更不用说运动后立即用冷水冲洗头、淋浴了。3.适当地吃一些姜，温暖阳气，民间说“冬天吃萝卜夏天吃姜，不用医生开处方”。

另外，推荐几种夏季养阳的中药:

1.生姜辛，温，归肺、脾、胃经。本品辛散温通，能出汗解表，祛风散寒，温肺散寒，温中散寒。功能弱，主要用于风寒轻证，可煮水或配红糖、葱炒服。夏天可以加生姜煮汤煮粥，帮助身体通阳散寒。

2.葱白是葱近根的鳞茎。辛，温，归肺，胃经。本品辛温不燥，具有出汗解表、散寒通阳的功效。药力弱，可用于风寒感冒的轻证。可以单独用开水，也可以和淡豆豉一起用，比如葱酱汤。也可以外用。捣碎后，将肚脐外敷，然后用温熨烫，可以通阳散寒，治阴寒腹痛。

3。黄芪是蒙古黄芪或豆科植物荚膜黄芪的根。甘，微温，归脾肺经。本品甘温补脾，善于升起下沉中的焦阳气，补肺气，能“直达皮肤肌肉，固护卫阳，丰富表分”，既有止汗作用，又有助于出汗。能支撑正气，托毒外出，还能促进气血运行和血液化生。生用(生黄芪)偏向于走表利水，热用(热黄芪)偏向于温补脾胃。夏季最好使用生黄芪，用量5-10克，大枣3-5片，煮水或冲泡代茶饮料。

4。五味子是木兰科多年生落叶木藤本植物北五味子(五味子)和南五味子(华中五味子)的成熟果实。甘，酸，温。归肺、心、肾经。本品酸味明显，一般视为酸温收涩药。但五味子不仅能收敛肺部，收敛阴部，《神农本草经》说本品“主益气”因此，本品具有益气作用，能“酸甘养阴生津”，具有良好的生津止渴作用，还能养心安神。夏热消耗伤气津，心烦口渴，可与山楂开水一起服用。五味子10克，山楂30克，加水煮烂，加入适量白糖。