倒走的积极作用

1、消除疲劳，缓解背痛

背部需要挺直或稍微向后移动，这样脊柱和背部肌肉将承受比平时更大的重力和运动，使脊柱和背部肌肉不能充分移动，有利于调节气和血液。整天在办公桌前工作或学习的人可以有效地消除疲劳和背痛。

2、预防驼背

青少年正处于生长发育期，倒着走也有利于躯干发育，降低鸡胸驼背的发生率。因为倒着走是一种可以防止驼背的肌肉向后用力，尤其是对于正在成长的青少年。倒着走也可以增加膝关节的承受能力，锻炼膝关节的肌肉和韧带。可以说倒着走是一种很好的休闲锻炼方式。

3、调节心情

后退行走时，动作频率较慢，可自行调节节奏，体力消耗较小。这项活动非常适合那些不适合剧烈运动的人（如体弱者、冠心病和高血压患者）。