养生粥做法大全，做粥小窍门学起来

平时适当喝一些健康粥，对身体有很好的调节作用，不仅能提高身体的免疫力，还能促进消化，提高胃肠道动力，特别是早餐喝一些早餐粥可以补充身体力量，促进消化，可以用一些粗粒做健康粥，降血压降血脂降血糖效果好。

一、早餐粥

材料

红豆、绿豆、薏米、红豆、扁豆、大米

做法

1、将所有材料洗净，倒入电饭煲，加入半锅水，按下烹饪按钮。

2、按粥按钮半小时，煮两小时左右，然后保温。咸甜自己定。

二、玉米粥

材料

白米半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块调料水10杯(约300克)，糖1杯

做法

1、将白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到火上煮沸，改小火煮粥。

2、紫山药去皮、洗净、切丁，加入粥煮至煮软，加糖调味，煮匀熄火即可食用。

熬粥笔记

1、这粥也可以用盐调味，煮成粥。

2、碎玉米煮熟后会膨胀吸收米汤，所以要多放水，

食疗效益

开胃菜，利水消肿

三、虾粥

材料

沙虾一斤，米100克，盐适量，香菜一根

做法

1.去皮沙虾，留肉备用。香菜洗净，切寸短。

2.将砂锅放入水中煮沸，将洗净的米饭放入大火中煮至改中火中煮，将米饭放入虾中煮沸，改小火烧开。大火烧开时，必须打开盖子烧开

3.煮米饭粘稠时，加盐调味，关火，加入香菜。

四、瘦肉粥

材料

东北珍珠米(颗粒较圆)小半碗，猪瘦肉末80克，一个皮蛋，姜、葱、香菜各适量。

做法

1、先把米洗一遍，然后浸泡，我让它浸泡4个小时；

2、锅里放水，我放5碗，冷水放肉末，姜粒，放肉末，用手捏；

3、开水泡好的米饭。锅再打开后，关中小火，直到米粒软烂；

4、放入切成粒的皮蛋，放盐调料；

5、将葱花、香菜关火。