妊娠期可以进行哪些体育运动

妊娠期可以进行的体育运动比较多，孕妇可根据自身情况选择一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等。具体如下：

1、散步：散步是一种比较安全的运动，而且比较适合于孕妇，在孕期时坚持散步，既可以锻炼身体，也可以促进胃肠道的蠕动，起到预防便秘的作用。

2、游泳：一般在孕中期的时候也是胎儿在母体内最安定的时期，可以适当的进行游泳，能锻炼孕妇的全身肌肉，而且在游泳的过程当中，孕妇也可能会非常的放松，起到缓解孕期疲劳的作用。

3、瑜伽：怀孕期间通常不能做一些有难度的动作，而瑜伽动作相对来说比较简单，也可以帮助孕妇平静心态，注意不要做一些动作难度大的瑜伽。

除了上述运动外，也可以进行有氧操等运动。运动期间，如果孕妇出现身体不适症状，需要立即休息，情况严重者需要立即就诊，而且运动时要多注意安全，循序渐进，避免造成不良后果。

需要注意的是运动量不宜过大，运动时间不宜过长，身体条件容许的前提下，建议一周至少运动五天，每次运动时长30分钟左右。适当的运动对于孕妇自身及胎儿发育有一定好处。