液体钙和钙片哪个好？有什么区别

钙对人体的整个生理系统有着举足轻重的作用，血液里必须含有一定量的钙元素，心脏和大脑才能正常的运作。目前市面上的钙产品种类繁多，见得最多的就是液体钙和钙片两种。那么，到底液体钙和钙片有什么区别，补钙效果哪个好？

一、液体钙和钙片的区别

说道区别，首先就是两者的形态不一样了。液体钙一般都是胶囊状的，液体被包裹在胶囊里面，像维生素E软胶囊那样的。而钙片则是像维生素C片那样的属于固体咀嚼片。其次液体钙采用超微分解技术，以游离液态形式存在。此外液体钙软胶囊包装，与空气隔绝，防止钙质与空气成分发生反应，能保证液体钙的质量更容易被人体吸收。而钙片是通过咀嚼后唾液中某成分与其发生变化后吸收，主要起到预防缺钙的作用。更多人比较建议选用液体钙。

二、液体钙和钙片哪个好

针对这个问题，其实不论是何种钙的吸收都不能以是液体还是固体来区别定论,关键在促成钙质吸收，如果胃酸情况正常、胃蠕动良好，钙剂吸收速度快，自然达到的效果就更好。并且还要看钙剂里维生素D的含量。维生素D对钙的吸收能起到积极的促进作用，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。

三、补钙选择液体钙更好

液体钙，不仅含钙丰富而且加进维他命D，以液体胶囊的形式存在，特别易被吸收。尤其适合孕妇，儿童及中老年人补钙。所以说液体钙比普通钙片效果要好一些。

还可以选用一些食物来补钙，含钙丰富的食物有虾、蛋、豆制品、奶、瘦肉等，平时多晒晒太阳，促进钙的吸收。