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哺乳期补钙可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙片，同时建议适量食用牛奶、豆腐、虾皮、西蓝花等食物。
一、食物牛奶富含钙质且易于吸收；豆腐含有植物性钙和优质蛋白；虾皮钙含量高，可碾碎加入菜肴；西蓝花富含钙和维生素C，有助于钙吸收。
二、药物碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适；乳酸钙对胃肠刺激较小；葡萄糖酸钙吸收率较好；枸橼酸钙适合胃酸缺乏者。需在医生指导下根据个体情况选择。
哺乳期补钙应结合饮食调整，避免同时摄入影响钙吸收的食物，如浓茶、咖啡等，并定期监测血钙水平。
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