健康知道
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哺乳期补钙可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙片，同时建议适量食用牛奶、豆腐、虾皮、西蓝花等食物。
一、食物牛奶富含钙质且易于吸收；豆腐含有植物性钙和优质蛋白；虾皮钙含量高，可碾碎加入菜肴；西蓝花富含钙和维生素C，有助于钙吸收。
二、药物碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适；乳酸钙对胃肠刺激较小；葡萄糖酸钙吸收率较好；枸橼酸钙适合胃酸缺乏者。需在医生指导下根据个体情况选择。
哺乳期补钙应结合饮食调整，避免同时摄入影响钙吸收的食物，如浓茶、咖啡等，并定期监测血钙水平。
没来例假可能是怀孕，也可能是内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大等因素引起。
1、怀孕育龄期女性月经推迟超过一周，需考虑妊娠可能。建议使用早孕试纸检测或就医查血HCG确认，确诊后需遵医嘱进行孕期管理。
2、内分泌失调过度节食、熬夜等会导致激素分泌紊乱，可能伴随痤疮、脱发。可通过调整作息、均衡饮食改善，必要时使用黄体酮胶囊等药物调节周期。
3、多囊卵巢综合征高雄激素表现如多毛、肥胖，超声显示卵巢多囊样改变。需口服短效避孕药调节周期，常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片。
4、精神因素长期焦虑、抑郁可能抑制下丘脑功能，导致月经延迟。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，严重时需服用帕罗西汀等抗焦虑药物。
建议记录月经周期变化，避免过度减肥，若停经超过3个月需及时就诊妇科排查器质性疾病。
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