钙片什么时候吃好

钙片最好在晚餐后和睡觉前半小时服用。因为钙片需要在胃酸的作用下被身体充分吸收和利用，胃酸的分泌主要是在进食或饭后。人体会在凌晨3点左右不断排出旧的骨组织。为了保证体内钙指数的稳定，晚上补钙是最好的选择。但是，我们应该注意不要吃得太晚或太饱，以免形成尿路结石，影响健康。

吃钙片的注意事项

1、吃钙片时，尽量少吃或不吃含草酸的蔬菜。由于草酸在肠道中与钙结合后容易形成不溶性沉淀物，从而影响钙的吸收。如果是含草酸的蔬菜，可以在烹饪前烫一下。

2、吃钙片后不宜立即喝牛奶，最好间隔一小时以上。因为牛奶可能会与钙片中的成分结合，从而影响钙片的吸收。

3、服用钙片时，不要喝碳酸饮料，也不要吃可乐、咖啡，少吃或不吃高盐、油脂类食物。如果在吃钙片时喝碳酸饮料，会导致钙的吸收率很低，还会导致其它营养物质的流失。此外，少吃或不吃高盐食物和油脂食物。如果体内摄入过多的盐，不仅会影响身体对钙的吸收，还会加速骨骼中钙的流失；油食中分解的脂肪酸会与钙结合形成不溶性物质，降低钙的吸收率。

4、如果老年人需要补钙，口服钙片的量需要增加，因为吸收能力不如年轻人。服用钙片后，好好休息，帮助身体吸收。

5、儿童补钙应减少剂量，购买儿童补钙专用钙片。平时也要注意日常饮食，多晒太阳辅助补钙。