月经期间虚弱吗？记住四条饮食原则身体不坏

妇科编辑博禾医生

173次浏览发布时间：2021-07-14 13:13:04

生活中很多女性在月经期间容易出现身体虚弱的表现，身体虚弱不仅与经血流出、营养物质不足有关，也可能是因为经期没有养成好习惯。因此，如果你想在经期保持健康状态，避免身体虚弱，你需要遵循一些健康的饮食原则，掌握正确的饮食方法，你的身体自然不容易虚弱。那么，月经期间记住什么样的饮食原则，身体不容易变弱呢？

1、补充足够的蛋白质

女性在月经期间要警惕饮食原则，避免身体虚弱，特别是在月经期间注意多补充蛋白质是很重要的。蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质很容易导致身体变得虚弱明显。

如果此时没有足够的蛋白质供应来维持正常的生命活动，可能就会出现虚弱的表现，甚至因为抵抗力降低而出现不良症状。因此，女性在月经期间必须多吃新鲜的肉类食物，豆类食物、乳制品也能适当吃，得到足够的蛋白质来维持健康状态。

2、获得足够的铁要素

女性到了经期身体容易变弱，一般与体内铁要素的流失有关。因为女性经期正常流出的经血量在30~50毫升左右，这是正常的情况。有些女性自身有贫血的情况，月经期间经血量的流出容易使贫血更加明显，补充足够的铁有助于月经期间身体虚弱的环境，常见的樱桃、苹果、动物肝脏、动物血可以适当饮食，获得足够的铁

3、补充足够的维生素

女性在月经期间容易使身体虚弱，掌握正确的方法有助于缓解身体虚弱的症状。一般来说，月经期间的女性应该注意补充足够的维生素，因为缺乏维生素很容易导致抵抗力下降。

如果能够获得足够的维生素来提高免疫功能，维持正常的生命活动，身体虚弱的表现也会好转。因此，更年期容易身体虚弱的女性应多吃新鲜蔬菜和水果，满足身体营养需求，保持体力充沛的状态。

4、少吃多餐补充营养

女性更年期身体虚弱与多方面因素有关，可能是不良行为。如果你能在月经期间少吃多餐，它会调节你的身体虚弱。身体虚弱可能是因为营养没有及时补充，所以不吃很多饭就能得到身体足够的热量，也不容易增加胃的负担，可以养生身体。因此，为了缓解月经期间的身体虚弱，可以适当地采取少吃多吃的饮食方法。

月经期间虚弱吗？记住四条饮食原则 身体不坏

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