春季养生必看：3大饮食禁忌+保暖秘诀，轻松提升免疫力！

春天是万物复苏的季节，但也是各种疾病高发的季节。随着天气变暖，人体的新陈代谢也会加快，此时应注意调整饮食结构、适当增加运动量，并且根据天气变化及时增减衣物。

一、调整饮食结构

1.多吃温热的食物：如羊肉、大枣等食物中含有丰富的蛋白质以及维生素C、钙元素、铁元素等营养物质，可以补充身体所需的多种营养成分，而且羊肉属于性热的食物，食用后能够起到一定的滋阴助阳的作用，对于改善手脚冰凉有一定的帮助作用。

2.少吃生冷寒凉的食物：比如雪糕、西瓜等，以免加重体内的湿气，不利于病情恢复。

3.多吃新鲜水果蔬菜：比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，其中含有大量的膳食纤维以及多种矿物质元素，能够促进胃肠道蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，从而预防便秘的发生。

4.其他事项：还应避免进食辛辣刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，同时还需戒烟、戒酒等。

二、适当增加运动量

在日常生活中，患者还可以通过跑步、打羽毛球等方式进行锻炼，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够达到辅助缓解手脚冰凉的效果。

三、根据天气变化及时增减衣物

若气温较低时应及时增添衣物，以防受凉引起感冒的情况发生。但如果天气比较炎热，则需要减少衣物，防止中暑等情况的发生。

中医角度认为肝火旺盛者可吃些偏于偏寒凉的食物或药物以泻火清热；而脾虚湿困者则要尽量不吃或少吃甜腻、黏滑的食物或药物，以免使症状加重。建议肝火旺者遵医嘱服用龙胆泻肝丸、当归片等具有疏肝解郁、利湿去黄功效的药物治疗；脾虚湿困者可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸等健脾益气、化湿和胃类药物调理。如果出现不适症状未得到缓解，还需及时前往医院就诊处理。