春季饮食指南:6大特点助你轻松提升健康,营养搭配更科学!

养生饮食编辑 医言小筑
41次浏览

关键词: #营养

春季饮食安全的特点,主要体现在食物多样、营养丰富、易消化吸收、口感好,以及有利于气温升高、增强食欲等方面。因此在春季的饮食上,建议适量选择食用性质温和的食物,以免引起身体不适。

1、食物多样:不同种类的食物营养成分和含量不同,通常大麦、小麦、豆类、坚果、肉类等食物中含有较多的膳食纤维、维生素等营养物质,而菠菜、油麦菜等蔬菜中含有较多的维生素。因此,在春季将各种食物进行搭配,适量食用能够为身体补充所需的营养物质;

2、营养丰富:春季天气转暖,温度有所升高,人体新陈代谢也会有所加快,所需要的能量也会随之增加。此时身体所需要的营养也会有所增加,能够满足机体新陈代谢所需,有助于身体健康;

3、易消化吸收:由于春季气温变化较大,比较容易出现暴饮暴食的情况,此时摄入过多食物不易被胃肠道消化吸收,甚至可能会加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。因此,在春季饮食时要以清淡和易消化的食物为主,比如小米粥、软面条等;

4、口感好:由于春季天气逐渐转暖,空气也会变得比较干燥,而水分也会有所减少。因此在春季饮食上,通常会选择比较清淡和高水分含量的食物,以便保持机体所需水分。

5、有利于气温升高:在春季时,由于气温有所升高,人体为了维持正常的体温,会通过排汗的方式来调节体温。出汗之后还可能会带走身体一部分的热量和营养物质,有助于身体健康。因此在春季饮食上,建议适量选择食用性质温和的食物,以减少对身体健康的不利影响;

6、其他特点:中医认为春季是自然界生物利用率较高的季节,因此在春季适量摄入水果等食物,可以补充机体所需的维生素等营养物质。此外,由于春季气温变化较大,容易引起感冒,建议在此阶段注意保暖,以免着凉。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

孩子经常干呕怎么回事 痉挛性心绞痛用什么药 治疗心肌缺血吃什么药效果好 孩子上嘴唇肿了什么原因引起的 心肌缺血如何保养 宝宝脸上脖子有白色斑点 胸下垂怎么能提上去18岁女生 老人消化功能丧失了怎么办 八十多岁老人抑郁症状怎么治 眼角膜皮样瘤手术多久恢复正常 混合痔手术后半个月了肛门瘙痒怎么回事 鸡儿皮上长痘痘有点痒 非哺乳乳腺炎怎么治疗 女性耳后有白斑要警惕 热感冒不吃药怎么办才好得快 为什么宝宝脚后跟有个硬疙瘩 肺癌转移肿瘤标志物升高吗 一岁十个月的宝宝出水痘能吹风吗 腮腺瘤手术后一个月脸还肿着正常吗 眼睛白眼球被戳红了一点 怀孕会有褐色血吗 肠道多发性的息肉严重吗能治好吗 左手突然有针刺感要警惕 关节炎如何预防 儿童过敏性结膜炎眼睛疼吗 幼儿秋季腹泻的症状特点 孕早期血压高影响胎儿吗 腿弯处有黑色的沉淀怎么回事 化疗肝损伤怎么办能好吗 激素眼药水对身体伤害有多大 天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的 服用方希的副作用具体有哪些 西酞普兰片怀孕的人用行吗? 密固达用法是什么?用量多少合适 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 心力丸心脏如果痛能否使用呢,怎样服用 消化不良会变胖吗 使用泰嘉期间要停止哺乳吗