春季饮食指南:5类食物助你轻松保持营养均衡,远离油腻与寒凉

养生饮食编辑 医普小能手
29次浏览

关键词: #食物 #营养

春天饮食最应该注意不要吃得太油腻,也不要吃得太咸,更应避免过多刺激性食物的摄入。通常可以选择食用新鲜的水果、蔬菜、肉类、海鲜、豆制品等,以保证身体营养均衡。

1、水果:在春天时,空气湿度比较大,水果中的水分比较多,可以适当多吃一些苹果、香蕉、梨等水果,补充身体所需要的水分,也可以促进肠道蠕动,预防便秘;

2、蔬菜:通常可以适当多吃菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜,其中含有丰富的维生素及膳食纤维,有助于补充身体所需要的营养,而且一般口感较好,适合大部分人群食用;

3、肉类:肉类食物中含有的营养物质比较丰富,如蛋白质、脂肪等,适量食用能够补充身体所需要的营养。且肉类属于比较温和的食物,一般不会对肠胃造成刺激,所以在春天时可以适量食用;

4、海鲜:海鲜通常包括鱼类、虾类、贝类等,其中含有的营养物质也较为丰富,能够补充身体所需要的营养。而且海鲜的口感也较好,比较受到大多数人的喜爱;

5、豆制品:豆制品中含有的营养物质也较为丰富,比如大豆、绿豆等,适量食用能够起到补充身体所需要的营养及能量。且豆制品属于比较容易消化的食物,一般不会对肠胃造成刺激。

在春天时尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,以及雪糕、冰镇饮料等寒凉食物,以免引起腹痛、腹泻等不适。建议适当吃一些温热的粥类食物,如南瓜粥、山药粥、红枣粥等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

水土不服过敏性皮炎红斑怎么办 空腹吃山楂后胃疼恶心怎么处理 糖尿病晚期会导致哪些并发症出现 膨体隆鼻一年变矮很多怎么办 什么原因导致的甲亢 甲亢多数与四个原因有关 寒性体质喝什么茶好 喝四种茶饮改善寒性体质 大肠埃希菌感染发烧是什么原因 如何治疗输卵管不通性不孕症 骨髓纤维化血小板高怎么怎么治疗 老年眼底黄斑变性怎么治疗 男人容易出汗是什么原因引起的 毛发和指甲属于人体器官吗 眼睛内角的小息肉怎么治疗 伽马氨基丁酸对儿童长高真有效吗 手指脱皮如何快速恢复 手指脱皮的快速恢复方法分享 太阳穴头疼是什么原因引起的 肺气虚寒型咳嗽能吃牛肉吗 肺气虚寒型咳嗽可以吃的食物都有哪些 高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因 出现糖尿病低血糖应该怎么办 浴室会传染流感病毒感染吗 怀孕期得了子宫肌瘤怎么办 新生儿宫内感染的原因有哪些 新生儿宫内感染的3个原因揭晓 气道陷闭的饮食宜忌有哪些 HPV感染在阴部的主要有几种表现 带状疱疹的四大认知误区介绍 心律失常和房颤有什么区别 做完流产有积液是怎么回事 8款美白汤有效祛除黄褐斑 ercp术后鼻胆管留几天 偏头痛做ct还是磁共振 介绍偏头痛需做检查项目 哪些患者人群适合用适今可 乐孚亭服用剂量如何控制?起始剂量多少为宜呢? 翰宁胸腺五肽怎么使用 兰美抒能用于儿童吗 复泰奥吃药后会有不良反应吗?严重不严重 金戈是治疗哪种疾病的药物? 龟龄集这个药物的功效与作用是什么? 地中海贫血由何引起?得斯芬有什么作用? 服用保法止需注意什么用药事项 地牡宁神口服液有用吗