春季饮食指南：5类食物助你轻松保持营养均衡，远离油腻与寒凉

春天饮食最应该注意不要吃得太油腻，也不要吃得太咸，更应避免过多刺激性食物的摄入。通常可以选择食用新鲜的水果、蔬菜、肉类、海鲜、豆制品等，以保证身体营养均衡。

1、水果：在春天时，空气湿度比较大，水果中的水分比较多，可以适当多吃一些苹果、香蕉、梨等水果，补充身体所需要的水分，也可以促进肠道蠕动，预防便秘;

2、蔬菜：通常可以适当多吃菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜，其中含有丰富的维生素及膳食纤维，有助于补充身体所需要的营养，而且一般口感较好，适合大部分人群食用;

3、肉类：肉类食物中含有的营养物质比较丰富，如蛋白质、脂肪等，适量食用能够补充身体所需要的营养。且肉类属于比较温和的食物，一般不会对肠胃造成刺激，所以在春天时可以适量食用;

4、海鲜：海鲜通常包括鱼类、虾类、贝类等，其中含有的营养物质也较为丰富，能够补充身体所需要的营养。而且海鲜的口感也较好，比较受到大多数人的喜爱;

5、豆制品：豆制品中含有的营养物质也较为丰富，比如大豆、绿豆等，适量食用能够起到补充身体所需要的营养及能量。且豆制品属于比较容易消化的食物，一般不会对肠胃造成刺激。

在春天时尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以及雪糕、冰镇饮料等寒凉食物，以免引起腹痛、腹泻等不适。建议适当吃一些温热的粥类食物，如南瓜粥、山药粥、红枣粥等。