春季饮食指南:5类食物助你轻松保持营养均衡,远离油腻与寒凉

养生饮食编辑 医普小能手
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关键词: #食物 #营养

春天饮食最应该注意不要吃得太油腻,也不要吃得太咸,更应避免过多刺激性食物的摄入。通常可以选择食用新鲜的水果、蔬菜、肉类、海鲜、豆制品等,以保证身体营养均衡。

1、水果:在春天时,空气湿度比较大,水果中的水分比较多,可以适当多吃一些苹果、香蕉、梨等水果,补充身体所需要的水分,也可以促进肠道蠕动,预防便秘;

2、蔬菜:通常可以适当多吃菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜,其中含有丰富的维生素及膳食纤维,有助于补充身体所需要的营养,而且一般口感较好,适合大部分人群食用;

3、肉类:肉类食物中含有的营养物质比较丰富,如蛋白质、脂肪等,适量食用能够补充身体所需要的营养。且肉类属于比较温和的食物,一般不会对肠胃造成刺激,所以在春天时可以适量食用;

4、海鲜:海鲜通常包括鱼类、虾类、贝类等,其中含有的营养物质也较为丰富,能够补充身体所需要的营养。而且海鲜的口感也较好,比较受到大多数人的喜爱;

5、豆制品:豆制品中含有的营养物质也较为丰富,比如大豆、绿豆等,适量食用能够起到补充身体所需要的营养及能量。且豆制品属于比较容易消化的食物,一般不会对肠胃造成刺激。

在春天时尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,以及雪糕、冰镇饮料等寒凉食物,以免引起腹痛、腹泻等不适。建议适当吃一些温热的粥类食物,如南瓜粥、山药粥、红枣粥等。

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