养生人群科普-健康养生之道-博禾医生

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养生人群 4个瑜伽减肥操怎么做?摆脱肥肉从头瘦到脚的技巧

可能很多人都觉得减肥操需要到健身室才能进行。所以，很多MM都比较抗拒通过减肥操进行减肥。可是，今天小编就要为大家带来几项居家的减肥操。让大家在家也能轻松塑造完美体形。4个瑜伽减肥操推荐1、踩单车减肥操step1:准备一条毛巾，将毛巾的一半压在背下，双手拉住毛巾的另一端，使得肩部与头部离地，双脚并拢稍稍向上抬起，

#瑜伽 #瑜伽减肥 #减肥 #减肥操

2022-05-30

养生人群 体重停滞不降怎么办?瑜珈老师与你分享排毒减肥法

遇到减肥平台期，体重停滞不降怎么办?瑜伽天后Lulu老师建议利用周末两天进行简单的断食，搭配排毒瑜伽动作，能排出体内不好物质，让减肥更加有效率。传统瑜伽中就提倡断食，目的在于让体内净空且澄净心灵，不少修行者认为对灵修会有帮助，对身体也有益，因此甚至断食长达3、40天。清淡饮食温和排毒LuLu老师表示，只喝水、牛奶

#体重 #排毒 #减肥 #减肥法

2022-05-30

养生人群 土豆吃不对减肥会变增肥吗? 教你正确吃土豆的减肥方法

土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素。另外，土豆所含淀粉多为抗性淀粉，能降血脂，缓解便秘情况。从这些层面分析，土

#减肥 #增肥 #减肥方法

2022-05-30

养生人群 一周瘦身食谱吃什么?瘦身食谱一天瘦一斤不是梦

瘦身减肥关键是饮食要把握好，只有控制好每日所吸收的热量才能达到最佳的瘦身效果，下面小编就要推荐给大家一个五日瘦身食谱，帮助大家快速有效的瘦身，那么就来看看我们应该怎么做吧。周一番茄豆腐豆芽汤材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。做法:1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方

#瘦身 #瘦身食谱

2022-05-30

养生人群 减肥最快的四个秘诀是什么?达人示范瘦身操塑造好身材

运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢!今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔!其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡

#减肥 #减肥最快 #瘦身 #瘦身操 #好身材 #身材

2022-05-30

养生人群 夏季减肥食谱首选什么?这样吃让你瘦出苗条身材

夏季到了减肥更是成为很多女生谈论不断的话题，除了运动，还有什么方法可以帮助减肥呢?其实饮食也是一个不可缺少的方法，究竟要怎么吃才可以减肥呢?下面一起来看看正确的瘦身食谱吧。胡萝卜番茄饮材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。做法:(1)把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。记住，胡

#夏季减肥 #减肥 #减肥食谱 #身材

2022-05-30

养生人群 夏季瘦身食谱大公开让你轻松吃着瘦下来

炎炎夏日，如果不想运动，那就从饮食下手，合理讲究饮食，吃对食物，也可以轻松瘦身，下面就为大家介绍几种夏季瘦身食谱，让你轻松吃出美好身材。黄瓜鸡蛋汤材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。做法:黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用，锅中放少许油和适量的水，水开

#瘦身 #瘦身食谱

2022-05-30

养生人群 拒绝肥胖应该怎么做?做好5个减肥方法大放送

许多的MM们经常把"减肥"这两个字挂在嘴边，一直也在坚持的实施着自己的减肥计划，可是却好像一直都没有明显的成效，要如何减肥呢?跟着小编来看看哪些方法可最高效地减肥吧。最不可取的减肥方法——节食俗话说;"民以食为天"，如果靠节食的方法来减肥的话，不仅会失去人生的一大乐趣，而且还可能会导致一些有损健康的不良后果，

#肥胖 #减肥 #减肥方法

2022-05-30

养生人群 四大减肥误区你中了多少?用错减肥方法效果适得其反

有些MM可能发现，自己不管怎么做运动，怎么节食，可是体重就是下不去。到底是什么原因呢?那就要看一下你的减肥方法是否用对了。下面，小编就向大家介绍四大减肥误区，你中了吗?减肥误区一:少吃就能减肥减肥需要控制一定的饮食量，但是如果单纯少吃，并且过度少吃，也是减不了肥的。吃得过少口腹之欲得不到基本满足，难以长期

#减肥 #减肥误区 #减肥方法

2022-05-30

养生人群 产后减肥食谱有哪些?产后新妈妈的美味瘦身食谱

产后新妈妈首先要做的事都是减肥瘦身，但是为了保证身体的营养，减肥的动作都不敢太大，但是不严格控制的话，体重又会逐渐的再次飙升，减肥达人推荐产后减肥食谱，让你产后依然能做辣妈。西芹芦荟滑虾仁原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。制作方

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2022-05-30

养生人群 上班族实用的瘦身操有哪些? 一起动起来甩掉赘肉

OL族坐着的时间比较长，缺乏运动很容易导致长胖，但是很女性又没有时间去进行锻炼，那么怎么办呢?下面就给女性介绍几个实用简单的瘦身操，在办公室就可以做哦!腹式呼吸法动作1仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。动作2就像要把腹部所有气体都呼出来

#瘦身 #瘦身操 #赘肉

2022-05-30

养生人群 掉牙又脱发怎么办?最危险的减肥方法大曝光

1、只吃水果，不吃正餐减肥法:杀很大!伤身程度:★★★★★在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的"三日苹果减肥法"。小白在她BBS里写道:"我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢复饮食后，反弹了1公斤。"她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。效果:小白从55多公

#脱发 #脱发怎么办 #减肥 #减肥方法

2022-05-30

养生人群 瑜伽减肥效果好吗?瑜伽减肥帮你在经期快速瘦身

经期减肥是女性非常特殊的一项"福利"，这一时期虽然身体方面有不适感，情绪也会受到一定影响，经期减肥确实一大减肥黄金期。正是因为特殊时期，所以经期减肥方法选择上要注意。瑜伽是最合适的经期减肥方法了，既能舒缓各种疲惫又能缓解身心。除此之外还有哪些减肥方法?都一起来看看吧。卧束角式仰卧，背部下方用一长枕支撑身

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2022-05-30

养生人群 6种懒人减肥方法是什么? 让你快速健康减肥两不误

快速减肥，相信是每个MM的愿望，但是，到底哪些才是真正的快速减肥方法呢?那就听小编向大家介绍最新的六种懒人减肥方法。1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体

#懒人减肥 #懒人减肥方法 #减肥 #减肥方法 #健康减肥

2022-05-30

养生人群 夏季减肥食谱可以吃什么?巧吃苦味降火轻松享瘦

夏季必须瘦，不然就要与漂亮的衣服裙子无缘了，所以女性必须减减减!而夏天也是个减肥的好季节，人体代谢比较快，出汗多，易排毒，所以女性可以考虑通过运动和饮食来减肥，那么饮食怎么减肥呢?其实只要选对食谱就可以轻松瘦不停，下面小编给大家介绍个苦味食物减肥的方法，一起来看下吧。很有效的的快减法，适合夏天露肉抱佛

#夏季减肥 #减肥 #减肥食谱 #降火

2022-05-30

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