肥胖-专家文章-博禾医生

肚子下垂是什么原因

肚子下垂可能由腹壁肌肉松弛、肥胖、妊娠、腹水或腹腔肿瘤等原因引起。主要有腹直肌分离、内脏脂肪堆积、多次妊娠、腹腔积液、腹腔占位性病变等。1、腹直肌分离腹直肌分离多见于产后女性，因妊娠期子宫增大导致腹白线拉伸变薄，两侧腹直...

李渊北京大学第三医院

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每天深蹲50个会瘦腿吗

每天深蹲50个可能有助于瘦腿，但效果因人而异。深蹲主要锻炼下肢肌肉群，可能通过增加肌肉量和促进脂肪消耗来改善腿部线条。深蹲是一种复合型力量训练动作，主要刺激股四头肌、臀大肌和腘绳肌。规律进行深蹲训练能够增强肌肉耐力，提高...

李海东中国医学科学院整形外科医院

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减少食欲最有效的方法

减少食欲最有效的方法主要有调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、规律运动、保证充足睡眠、管理情绪压力等。食欲过强可能与不良饮食习惯、激素失衡、心理因素等有关，需结合个体情况选择合适方式。1、调整饮食结构采用高蛋白低升糖指数饮食...

陈启众宁夏医科大学总医院

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减肥能吃鸡蛋吗

减肥期间一般是可以吃鸡蛋的，鸡蛋富含优质蛋白且热量适中，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。减肥期间适量食用鸡蛋有助于控制热量摄入，但需注意烹饪方式和每日摄入量。鸡蛋是营养价值较高的食物，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，仅提供...

陈启众宁夏医科大学总医院

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什么运动瘦肚子

瘦肚子可通过有氧运动、核心训练、高强度间歇训练、瑜伽和普拉提等方式实现。这些运动能帮助减少腹部脂肪，增强核心肌群力量。1、有氧运动有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车能有效燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。这类运动通过提高心率促进脂...

李海东中国医学科学院整形外科医院

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男生减肥的有效方法

男生减肥可通过调整饮食结构、增加有氧运动、加强力量训练、改善生活习惯、必要时医疗干预等方式实现。减肥通常与热量摄入过多、代谢率下降、激素水平异常、心理压力过大、遗传因素等原因相关。1、调整饮食结构减少精制碳水化合物和高脂...

李海东中国医学科学院整形外科医院

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减肥的蔬菜有哪些

减肥期间可以适量吃西蓝花、菠菜、黄瓜、番茄、芹菜等蔬菜，有助于控制热量摄入并补充膳食纤维。这些蔬菜具有低热量、高膳食纤维的特点，能增加饱腹感并促进胃肠蠕动。一、西蓝花西蓝花富含维生素C和膳食纤维，每100克热量仅34千卡...

陈启众宁夏医科大学总医院

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减肥期间晚上适合吃什么

减肥期间晚上适合适量吃燕麦片、鸡胸肉、西蓝花、苹果、水煮蛋等食物，有助于控制热量摄入并增加饱腹感。一、燕麦片燕麦片富含膳食纤维和β-葡聚糖，能延缓胃排空速度并稳定血糖。选择无糖原味燕麦片，搭配少量脱脂牛奶或酸奶，可避免添...

陈启众宁夏医科大学总医院

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新陈代谢慢是不是容易胖

新陈代谢慢确实可能增加肥胖概率。新陈代谢速率主要受基础代谢率、肌肉量、激素水平等因素影响，当机体能量消耗效率降低时，多余热量更易转化为脂肪储存。基础代谢率占人体总能量消耗的大部分，甲状腺功能减退、年龄增长等因素会导致基础...

陈启众宁夏医科大学总医院

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学生如何瘦小腿

学生瘦小腿可通过控制饮食、适度运动、调整生活习惯、局部按摩、医疗美容等方式实现。小腿粗壮可能与脂肪堆积、肌肉发达、水肿等因素有关，需针对性干预。1、控制饮食减少高盐、高糖、高脂食物摄入，避免水肿和脂肪堆积。增加优质蛋白如...

李海东中国医学科学院整形外科医院

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为什么脸会越来越胖

脸越来越胖可能与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、激素水平变化、局部水肿等原因有关。建议调整生活习惯并就医排查病理因素。1、遗传因素面部脂肪分布受基因影响明显，若家族中存在圆脸或易胖体质特征，可能通过遗传导致面部脂肪堆积。这...

陈启众宁夏医科大学总医院

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怎样才能快速减肥

快速减肥需通过科学饮食控制与合理运动结合实现，主要方法包括调整饮食结构、增加有氧运动、保证充足睡眠、管理压力水平及必要时寻求专业指导。1、调整饮食结构减少精制碳水化合物和高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例。选择鸡胸...

李海东中国医学科学院整形外科医院

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怎么运动减肥最有效

运动减肥最有效的方式主要有有氧运动、高强度间歇训练、力量训练、柔韧性训练、日常活动增加等。需根据个人体质和目标选择适合的运动组合。1、有氧运动持续30分钟以上的中低强度有氧运动能直接消耗脂肪，如快走、慢跑、游泳等。建议每...

胡小翠湖南省肿瘤医院

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导致腿部变胖的因素有哪些

腿部变胖可能与遗传因素、不良生活习惯、激素水平变化、局部血液循环障碍以及某些疾病等因素有关。主要有遗传因素、久坐不动、高盐高脂饮食、激素紊乱、下肢静脉功能不全等。1、遗传因素部分人群因家族遗传易出现下肢脂肪堆积，表现为腿...

李海东中国医学科学院整形外科医院

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喝什么茶有助减肥

喝乌龙茶、绿茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等有助于减肥。这些茶饮通过促进代谢、减少脂肪吸收等机制辅助控制体重，但需配合饮食运动。

张立红北京大学人民医院

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导致肥胖的原因有哪些

导致肥胖的原因主要有遗传因素、饮食不当、缺乏运动、内分泌失调、药物副作用等。

刘茂静山东大学齐鲁医院

56282阅读

吃凉拌黄瓜可以减肥吗

吃凉拌黄瓜有助于减肥，但需配合其他饮食控制和运动。

张立红北京大学人民医院

51435阅读

怎样减肥是最健康的

健康减肥主要通过调整饮食结构、增加运动、改善生活习惯等方式实现，需避免快速减重和极端节食。健康减肥方式主要有控制总热量摄入、选择低升糖指数食物、保证优质蛋白摄入、规律有氧运动、保持充足睡眠。

张萌萌山东省立医院

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早上空腹吃香蕉减肥吗

早上空腹吃香蕉通常不能直接达到减肥效果，但可以作为低热量早餐的一部分辅助控制体重。香蕉富含膳食纤维和钾，但单次摄入对减脂影响有限。

张萌萌山东省立医院

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西柚可以减肥吗

西柚通常不能直接减肥，但适量食用可能有助于控制体重。西柚热量较低且富含膳食纤维，可能通过增加饱腹感减少其他高热量食物摄入，但需配合合理饮食和运动。

张萌萌山东省立医院

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