营养不良怎么调理

营养不良可通过调整饮食结构、补充营养素、改善消化吸收、适度运动、定期监测等方式调理。营养不良通常由饮食不均衡、消化吸收障碍、慢性消耗性疾病、代谢异常、精神心理因素等原因引起。

1、调整饮食结构

增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉、豆制品，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。采用少食多餐模式，避免高油高盐食物。针对儿童或老年人需将食物加工为易消化形态，如肉末粥、果泥等。

2、补充营养素

遵医嘱使用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白粉等营养补充剂。对缺铁性贫血可配合琥珀酸亚铁片，维生素B12缺乏需注射甲钴胺注射液。补充前应检测血清营养素水平。

3、改善消化吸收

存在胃肠疾病时需治疗原发病，如慢性胃炎患者可用铝碳酸镁咀嚼片联合双歧杆菌三联活菌胶囊。乳糖不耐受者选择无乳糖奶粉，胰腺功能不足者补充胰酶肠溶胶囊。

4、适度运动

进行散步、太极拳等低强度运动促进食欲和代谢，每周3-5次，每次不超过30分钟。肌肉萎缩者需配合阻力训练，但避免过度消耗能量。运动前后监测心率变化。

5、定期监测

每月测量体重、臂围等体格指标，每季度检测血清前白蛋白和转铁蛋白。儿童需记录生长曲线，孕妇要关注胎儿发育情况。根据监测结果动态调整营养方案。

营养不良调理期间应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少营养流失。对长期营养不良者需关注心理状态，必要时进行心理疏导。若出现水肿、意识模糊等严重症状应立即就医。恢复期可逐渐增加食物种类和分量，但需注意观察消化反应。