怀孕了营养不良怎么办

怀孕了营养不良可通过调整饮食结构、补充营养素、定期产检、适当运动、遵医嘱治疗等方式改善。营养不良可能与妊娠反应、饮食不均衡、消化吸收不良、慢性疾病、代谢异常等因素有关。

1、调整饮食结构

孕妇需增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。每日少量多餐，避免一次性进食过量加重胃肠负担。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸辛辣刺激食物。

2、补充营养素

在医生指导下补充叶酸片、碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片等孕期专用营养素。可适量食用核桃、芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸，但需控制每日摄入量不超过20克，避免热量超标。

3、定期产检

按时进行血常规、尿常规等检查，监测血红蛋白、血清蛋白等指标。通过B超观察胎儿发育情况，当出现胎儿生长受限时，需配合医生进行营养干预治疗。

4、适当运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。运动可促进胃肠蠕动帮助营养吸收，但需避免跳跃、弯腰等危险动作。运动前后注意补充水分和能量。

5、遵医嘱治疗

对于严重营养不良合并妊娠剧吐者，可能需要静脉输注葡萄糖注射液、复方氨基酸注射液等营养支持。存在妊娠期糖尿病等并发症时，需使用门冬胰岛素注射液控制血糖。

孕妇应保持规律作息，每天保证8小时睡眠。室内保持空气流通，避免接触二手烟和化学污染物。每周测量体重增长情况，孕中晚期每周合理增重0.3-0.5公斤。出现持续呕吐、头晕乏力等症状时须立即就医，不可自行服用滋补类药物。注意保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。