椎间盘突出怎么缓解

椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。椎间盘突出通常由长期劳损、外伤、退行性改变、遗传因素、不良姿势等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。可配合轴向翻身，防止肌肉僵硬。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、物理治疗

急性期48小时后可采用超短波、红外线等理疗促进炎症吸收。缓解期通过牵引扩大椎间隙，减轻神经压迫。核心肌群训练如五点支撑法可增强腰椎稳定性，水中运动能减少关节负荷。热敷温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解神经根水肿，甲钴胺片营养周围神经。严重疼痛可使用盐酸曲马多缓释片，肌肉痉挛时配合氯唑沙宗片。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹疼痛区域，禁止自行调整用药剂量。

4、中医调理

针灸取穴以夹脊穴、委中穴为主，配合电针刺激改善局部循环。推拿采用滚法、揉法等放松竖脊肌，禁用暴力扭转手法。中药熏蒸选用独活寄生汤加减，外敷桂枝茯苓膏需防止皮肤过敏。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜适用于单纯髓核突出，椎板开窗术处理钙化型突出。人工椎间盘置换术保留节段活动度，植骨融合内固定术用于严重不稳病例。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应保持标准站姿坐姿，使用符合人体工学的办公桌椅。睡眠选用中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位。避免单侧负重及突然扭转动作，控制体重减轻腰椎负荷。加强游泳、平板支撑等低冲击运动，定期进行腰椎屈伸度评估。出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。