眩晕要怎么护理

眩晕可通过保持安静环境、调整体位、补充水分、避免诱发因素、监测症状等方式护理。眩晕通常由内耳疾病、血压异常、贫血、颈椎病、心理因素等原因引起。

1、保持安静环境

眩晕发作时应立即停止活动，选择光线柔和、无噪音的环境卧床休息。关闭窗帘减少光线刺激，避免突然转头或起身。必要时可使用眼罩降低视觉信息输入，减轻前庭系统负担。环境温度维持在20-24摄氏度，空气流通但避免直接吹风。

2、调整体位

采取半卧位或侧卧位，头部抬高15-30度。改变体位时遵循"三个30秒"原则：平躺30秒后缓慢坐起，保持坐姿30秒再站立。若为良性阵发性位置性眩晕，可尝试Epley复位法，但需在专业人员指导下进行。睡眠时使用颈椎枕保持颈部自然曲度。

3、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精。脱水会导致血容量不足，加重体位性低血压引发的眩晕。可适量饮用淡盐水或口服补液盐，维持电解质平衡。梅尼埃病患者需限制钠盐摄入，每日不超过3克。

4、避免诱发因素

戒烟并远离二手烟，尼古丁会收缩血管影响内耳供血。控制屏幕使用时间，每30分钟休息5分钟。避免突然转头、弯腰等动作，乘坐交通工具时选择靠窗座位注视远处固定点。压力过大时练习腹式呼吸，每次10分钟，每日2-3次。

5、监测症状

记录眩晕发作的持续时间、诱发动作、伴随症状如耳鸣或恶心。测量并记录发作时的血压、心率。使用眩晕日记跟踪睡眠质量、压力水平和饮食情况。若出现复视、言语不清、肢体无力等神经系统症状，须立即就医。

眩晕患者应建立规律作息，保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。饮食选择低脂高蛋白食物，如鱼肉、豆制品，搭配全谷物和深色蔬菜。避免过饱或空腹状态，采用少食多餐方式。根据耐受程度进行前庭康复训练，如Brandt-Daroff练习，从每天1组开始逐步增加。冬季注意头部保暖，夏季避免长时间暴晒。随身携带眩晕应急卡片，注明基础疾病和紧急联系人信息。定期进行听力检查和前庭功能评估，遵医嘱服用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物时不可自行调整剂量。