防治高血压的饮食原则有哪些

防治高血压的饮食原则有清淡饮食，主要指的是要遵循少油少盐的烹饪技巧，以及多采取清炖或者是蒸制的烹饪方法。同时，低脂低糖也是防治高血压的饮食原则之一，有效控制因血脂高或者是血糖高引发的高血压。而且，高血压病人还要遵循适量摄入的饮食原则，任何食物都不能过量食用，否则都会成为高血压病情加重的原因之一。

高血压具有多种引发原因，比如遗传因素或者是先天性疾病，大多数都是因为长期饮酒或者是食用大量高脂肪食物所导致的，主要表现为头晕、心慌或者是头痛的症状。除了对其采取积极的医学治疗外，还要遵循相应的饮食原则，从而对治疗高血压也起到积极作用。那么，防治高血压的饮食原则有哪些呢？
　　一、清淡饮食
　　高血压病人不要吃辛辣刺激性或者是油腻类食品，特别是油炸类、膨化类食品，以及动物内脏、肥肉等脂肪含量高的肉制品，这都会导致人体脂肪含量升高，从而引发人体血压升高。因此以清淡饮食为原则，烹饪时少油少盐，多采取蒸制或者是清炖的烹饪方法，同时还要注意一定不可以喝酒，这是高血压的禁忌。
　　二、低脂低糖
　　由于大多数高血压是因为过量食用高脂肪含量的食物或者是高糖类食品而导致的，因此通过遵循低脂低糖的饮食原则可以有效控制人体血压维持在正常值，常见的有维生素丰富的蔬果，比如西红柿、猕猴桃等，以及蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋等，适量食用能够有效补充人体所需营养物质，一定要注意适量即可，否则也会不利于高血压的治疗。
　　三、适量摄入饮食
　　高血压病人在饮食上要以适量摄入的原则进行一日三餐，不要过量食用任何食物，特别是属于低糖低脂类食物，若是食用过多也会导致人体的脂肪或者是血糖含量增加，因此要保证适量摄入食物，才能对治疗高血压起到积极作用。同时还要保证营养均衡，注重每一顿饭的食材多样化，从而保证人体能够摄取多种营养物质。