老年人骨质疏松怎么办

老年人骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂和维生素D、适度运动、药物治疗、预防跌倒等方式治疗。骨质疏松通常由年龄增长、雌激素缺乏、钙摄入不足、维生素D缺乏、长期使用糖皮质激素等原因引起。

1、调整饮食

老年人应保证每日摄入足够的钙和优质蛋白，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时减少高盐食物和咖啡因的摄入，避免影响钙的吸收。饮食中可增加富含维生素K的深绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花，有助于骨骼健康。

2、补充钙剂和维生素D

钙剂如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液可补充每日所需钙质。维生素D如骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊能促进钙的吸收。补充前需检测血钙和维生素D水平，避免过量补充导致高钙血症。

3、适度运动

负重运动如散步、太极拳可刺激骨形成，每周进行3-5次，每次30分钟。水中运动适合关节疼痛者，能减少骨骼负荷。避免剧烈运动和可能造成跌倒的高风险活动。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性。甲状旁腺素类似物如特立帕肽注射液能促进骨形成，需在医生指导下使用。

5、预防跌倒

居家环境应保持地面干燥平整，浴室加装防滑垫和扶手。外出时选择防滑鞋具，避免雨雪天气独自出行。视力障碍者需定期验光配镜，必要时使用拐杖等辅助器具。

老年人骨质疏松需要长期综合管理，定期进行骨密度检测评估治疗效果。日常注意保持正确姿势，避免搬运重物或突然扭转身体。适度晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但需避开强光时段。若出现不明原因骨痛或身高缩短超过3厘米，应及时就医复查。家属应关注老人用药依从性，确保钙剂和抗骨质疏松药物规范服用。