骨质疏松要注意什么
发布时间：2020-05-2964396次浏览
骨质疏松除了应积极治疗外，生活中也要注意做好各方面的护理。骨质疏松的患者应积极参加运动，平时要注意饮食，少吃过咸的食物以及咖啡、浓茶等，可以多摄入钙、蛋白质，多晒太阳补充维生素D，还要避免伤骨的坏习惯。
在生活中不少老年人都有驼背的现象，平时稍不注意就会发生骨折，走路时也都十分缓慢，其实这些都可能是骨质疏松的表现。骨质疏松对患者的生活质量有很大影响，应积极治疗，生活中也要注意各方面的护理。那骨质疏松要注意什么呢？
一、坚持运动
适量的运动可以增加骨量，预防骨质的流失。许多长期卧床的患者虽然补充了足够的维生素D和钙，但由于缺乏运动，骨质疏松并没有获得改善。因此，运动对于骨质疏松的治疗十分重要，可以选择一些较为缓和运动，如步行、太极拳等，每周进行3~4次即可。
二、注意饮食
骨质疏松的饮食应尽量清淡，如果摄入过咸的食物，可导致钙的排出，加重骨质疏松的症状。平时也要避免抽烟、喝酒以及大量的喝茶、喝咖啡，这些行为都可能加重病情。饮食上应多摄入富含钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品以及绿叶蔬菜等，还应多吃一些富含蛋白质的食物。
三、多晒太阳
阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，而维生素D则有助于促进钙的吸收，延缓骨质疏松的发展。一般春秋季节应每天保持20~30分钟的日照时间，夏季可以缩短至5~10分钟，冬季的日照时间应在30~60分钟。
四、避免伤骨的不良习惯
生活中应尽量避免长期背单肩包，否则时间长了，可导致肌肉缺血、肩膀酸痛，对肩关节十分不利，背双肩包则不会有此后果。生活中还要避免低头玩手机。低头看手机会导致颈椎承受较大的重量，再加上颈肩部位过于紧张，可增加腰椎的负担。看手机时还应避免含胸驼背。平时要尽量避免久坐，如果腰部不适，可以在腰后垫一个靠垫减轻症状。
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骨质疏松有什么特效药吗
骨质疏松没有特效药，骨质疏松有几大原因：是原发性骨质疏松，还有继发性骨质疏松。一般情况下，比如年龄老化，或者绝经引起的原发性骨质疏松，消除导致骨质疏松的有害的习惯。第二：做运动，做力学刺激。第三、有一些药物，就是常规的钙或维生素D是基础，再加上抑制骨吸收抑制剂，或者骨形成促进剂。当然，继发性骨质疏松，比如甲旁亢引起的，消除甲旁亢的因素，比如有甲旁亢腺的瘤要切除，一些药物PTH高要抑制骨吸收，有一些药物来选择，还有糖皮质激素引起的，糖皮质激素引起的最有效的把糖皮质激素撤掉，不吃激素了就会好一些。还有比如继发性因素制动引起的，比如因为骨折，或者其他原因躺着不动了，没有力学刺激了也会骨质疏松。所以，有针对性的综合方案，才能有效的治疗骨质疏松，有效的预防骨质疏松。
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骨质疏松是什么原因引起的
引起骨质疏松的原因比较多，主要是和年龄的增长有关，骨质老化。骨质疏松常见的一些客观原因有：体力活动过少；摄入过多含有咖啡因的饮料、碳酸饮料、咖啡、浓茶等；体内缺钙、维生素D，长时间缺乏阳光直接照射；长期饮酒和吸烟；长期高盐饮食；长期素食，肉蛋奶摄入不足；体重过于消瘦；女性绝经后，体内雌性激素的分泌减少等。骨质疏松，医生会结合患者具体情况辨证施治，对于气阴两虚的患者，可选用人参固本口服液等，既能滋阴益气，又有一定清热功效的中成药。
骨质疏松的保健措施
生活中骨质疏松患者如何保健?相信很多人都有这方面的疑问吧，良好有效的保健不仅可以预防骨质疏松疾病，还可以帮助护理尽早治愈骨质疏松疾病，防止骨质疏松的反复发作，有着非常大的作用。因此，我们需要了解一下骨质疏松的保健措施
骨质疏松症运动方法
患有骨质疏松的患者常常会有关节疼痛的感觉，对于运动更是行动不变，影响患者正常生活，但是你知道吗?患有患者骨质疏松需要用运动治疗，这就需要患者坚持治疗，下面为大家讲解了一些骨质疏松症运动方法，下面就具体介绍：
骨质疏松有什么表现
骨质疏松由于骨量减少，骨微结构变化而引起的骨脆性增加，容易出现骨折的一种全身性的系统性疾病，它主要表现在于慢性的疼痛，主要是腰背痛，这样的病人大约占骨质疏松病人70%~80%，然后病人可以出现身高变矮、驼背。甚至有的病人出现了肌肉的痉挛，这些病人占大多数，还有个别病人会出现四肢关节的疼痛，主要就是骨质疏松的表现，还有这种病人因为全身的钙质含量减少，有的时候出现肌力的不平衡，容易摔倒，摔倒之后会引起多个部位的骨折，主要是脊柱、髋关节、腕关节周围的骨折最多见。
什么食物能防骨质疏松
能够预防骨质疏松的食物之一，就是牛奶以及各种奶制品，柑橘类的水果当中含有大量的维生素C，也具有预防骨质疏松的作用。豆制品当中的钙含量非常丰富，还有异黄酮成分，可以增强骨密度，预防骨质疏松。除此以外，预防骨质疏松可以多吃些鱼肉以及低盐食物。
腰痛的原因
腰痛可能是由于外伤、劳损受凉、腰部退变骨质增生、骨质疏松、腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱等症状造成的。一、外伤，特别是外伤导致了腰部肌肉、筋膜、韧带及骨质损伤以后，就会引发明显的腰部疼痛和活动受限的情况。二、劳损受凉，特别是劳损受凉引发了腰部肌肉劳损或者腰肌筋膜炎的情况，就会引起腰部有明显的疼痛，严重时还会影响腰部正常的活动。三、腰部退变骨质增生、骨质疏松的情况，也会有明显的腰部疼痛，特别是受凉、受力以后，疼痛的症状会有明显加重。四、腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱的病人，也会有明显的腰部疼痛，如果有脊髓或者神经根受压以后，还会有明显的臀部及腿部疼痛的症状，严重了以后还会有下肢瘫痪的情况出现。
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小腿酸痛是什么原因
一般的小腿酸痛是由于长期不运动，突然增加运动后造成了乳酸增多引起的酸痛。另外就是因为缺钙导致的。低钙血症引起的老年性骨质疏松，导致了小腿酸痛。由于小腿酸痛，使大家感觉到腿部的力量差，走路很难受，需要到医院做进一步的诊断，到底是什么原因引起。是否由于椎间盘突出引起来的小腿酸痛，或者椎管有没有狭窄等等都会引起小腿酸痛。所以这种情况要想解决，应该补充一些钙剂，服用一些钙片，减缓小腿酸痛，使得症状得以缓解，甚至消除。
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骨质疏松吃什么好
骨质疏松可以在食补、补钙及药物这几方面进行改善，少吃或不吃含糖和含盐量较高的食物。骨质疏松的患者应补充骨骼所需要的营养剂，补钙是最好的。可以喝牛奶，饮食中多吃用豆制品、鱼类、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果类以及禽蛋类等富含钙元素的食物。必要时补充维生素d促进钙吸收，也可以用骨化三醇，或阿法骨化醇等药物，促进钙质的吸收。骨质疏松治疗，一般需要长期治疗、规范治疗、间断性治疗。保持良好的生活生活方式和饮食习惯，往往达到比较理想的效果，同时也要注意身体的锻炼。
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骨质疏松有什么表现
骨质疏松主要表现在于慢性的疼痛，主要是腰背痛，这样的病人大约占骨质疏松病人70%到80%，可以出现身高变矮、驼背，甚至有的病人出现肌肉的痉挛，这些病人占大多数；还有个别病人出现四肢关节的疼痛；另外，这种病人因为全身的钙质含量减少，有时出现肌力的不平衡，容易摔倒，摔倒之后会引起多个部位的骨折，主要是脊柱、髋关节、腕关节周围的骨折最多见。骨质疏松是由于多种原因导致骨密度和骨质量下降，骨微结构变化而引起骨脆性增加，从而容易发生骨折的一种全身性的系统性疾病。
骨质疏松的最佳治疗效果
骨质疏松最佳治疗是综合性的治疗，不能单靠药物进行治疗。骨质疏松对于老百姓是一个很常见的情况。对于普通的骨质疏松，采取的方法也很多。骨质疏松有的要改变一些生活习惯，譬如抽烟。抽烟对骨质疏松有很大影响，还有肥胖也会有骨质疏松的影响。有些人不运动也会造成骨质疏松的影响。所以骨质疏松的治疗除了这些，多喝一些牛奶，多晒晒太阳，做适当的运动。当做到这些以后，还出现骨质疏松，可能就需要医学干预。最基本的就是钙剂的补充，如果老年人对钙剂的吸收不太好，可以加用骨化三醇这类促进钙吸收的药物。如果这些还不可以，可以增加二磷酸盐的口服。对于一些特殊女性，也可以用雌激素的治疗。
骨质疏松和骨软化症是一回事吗
骨质疏松和骨软化症不是一回事。骨质疏松主要是以骨量丢失，骨微结构破坏，骨脆性增加容易骨折导致一种代谢性的疾病。而骨软化症是一个遗传性疾病，它是一个低龄性的佝偻病。成人低龄性的佝偻病的原理主要是对磷的吸收减少，尿磷排泄增加，导致骨骼的钙吸收异常。在人体的生长发育当中，骨骼产生变形、骨质断裂等情况。
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骨质疏松吃钙片吗
骨质疏松是一种日常生活中很常见的疾病，会影响到患者的日常活动，会给患者的日常生活带来很多的不便。骨质疏松需要补钙，但只吃钙片根本不够。钙是一种人体所必需的微量元素，对人来说是非常重要的，对于小孩子来说补钙可以促进小孩子身体的成长，能够帮助预防肋骨外翻，而对于老年人来说，补钙则可以用来治疗骨质疏松的问题。抗骨质疏松的治疗，补充维生素D和钙只是一个最基本的补充，还有非常重要的一类药叫抗骨松治疗就是抑制骨吸收和促进骨形成的药，比如经常运用的双磷酸盐、降钙素、甲状旁腺素。抗骨质疏松治疗光给原料，而没有抑制骨吸收或者骨破坏，是远远不够的。因此对于骨质疏松光吃钙片不够。
你了解骨质疏松吗
骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松(包括青少年型)3种。所谓特发性骨质疏松就是原因尚不明确的骨质疏松症。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内，绝大多数人属于此类;老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松。可以看出，绝经后雌激素的急剧减少引起的骨质疏松症主要影响踏入更年期的女性;而当她们进入70岁之后又因骨代谢改变会发生老年性骨质疏松症。
骨质疏松症治疗的最大误区是什么
在骨质疏松的治疗中最大的误区就是许多患者认为，只要补足了钙，骨质疏松症就应该好转，起码也应该不进一步加重。其实，对于许多患者而言，仅仅补钙往往不能满足人体骨钙总量的维持，甚至有些饮食很全面的患者本来就不应该服用钙剂，很冤枉地服用了很多年，骨量还是很低。因此对于普通百姓，略微了解一下骨质疏松相关知识很重要，这毕竟关系到几千万老年骨质疏松患者的晚年生活。
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