腰肌劳损自己怎么护理
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腰肌劳损是老年人经常得的一种疾病，老年人总是遇到这样活着是那样的身体健康问题，尤其是身体机能比较弱、患上腰肌劳损的老年人，常常会有弯腰直不起来、膝关节响等情况，当老年人患上腰肌劳损以后不做好护理工作就会使得病情更加的严重，那么腰肌劳损自己怎么护理?我们一起看看下面的介绍。
腰肌劳损如何护理
1、在日常生活中患者应该做好保暖工作，避免病情的加重，如避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活环境等等。
2、腰部用力得当是预防腰肌劳损病情加重的重要方法，比如不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时做松弛腰部肌肉的体操
3、劳逸适度，节制房事，进行腰肌劳损的护理勿使肾精亏损，肾阳虚败。
4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
腰肌劳损的发生会对患者的身体造成很大的伤害，也会影响到患者的心理健康，患者要及时的进行治疗避免疾病带来的伤害，同事也要做好上面的日常生活和工作中需要注意的地方。只要我们做好以上护理方法是可以在一定程度上避免腰肌劳损这种疾病。
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久坐腰疼简单放松动作长期久坐，会对我们的胯骨、腰部形成肌肉损伤，严重时可能会引起炎症的发生，甚至股骨头坏死，我们平时可以通过以下4组伸展运动，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体。跪姿转体：尽量向后扭转身体，右手顺势放下指向脚尖，直到左髋有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，脚尖抵墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；推墙拉小腿：手部用力推墙，身体重心放在左腿上，小腿尽量拉伸最大度；抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，换左臂抓门框做同样动作。小燕飞：仰身在床上，两手放到自身的身后交叉式，膝关节竭尽全力挺直，充分准备姿势以后头部和脚部竭尽全力朝着上边翘起来，就好似小燕子翱翔一般，坚持不懈五秒左右上下的時间，随后慢慢释放压力，这般反复十五遍上下，每日能够开展2次，每一次坚持不懈三组，实际效果更优。拧麻花：坐着椅子上上半身伸直，将左脚搭在左腿上，随后胳膊摆起人体朝着右边拧;然后将左脚放下，左腿搭在左脚上，一样的方法往左边拧对颈肩膀和腰部的肌肉开展了活动，腰部酸疼状况也会有一定的减轻。久坐腰疼贴什么膏药好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理气止痛的膏药很多人会选择腰疼时贴一些膏药，消痛贴膏或者是吲哚美辛巴布膏治疗，通常能够起到抗炎镇痛的作用，对于久坐腰疼能够起到改善的作用。使用膏药治疗只能够改善症状，并不能够有效根除，要避免久坐，不管任何一个姿势都要避免时间太长。如果休息和贴膏药还是无法缓解疼痛时，就需要到医院接受腰椎CT、尿常规、泌尿系统彩超等系统的检查以便尽早治疗。学生久坐腰疼怎么办学生长时间久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要长时间久坐，可以做腰背肌锻炼或者躺硬板床休息，也可以口服止痛药物或者局部贴膏药治疗，当然也可以局部理疗或者行针灸、按摩都有一定效果。可以佩戴腰围，但是不能时间过长，长时间戴腰围会引起腰肌的萎缩。.要注意调整坐姿，不要侧腰久坐，同时要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。
右后背下方隐隐疼痛怎么办
右后背下方隐隐疼痛病因不同，采取治疗不同。若为生理性引起，可不治疗，如腰肌劳损、右侧肋软骨炎等引起，要采取药物治疗。1.生理性因素：若长期久坐或有不良的坐姿，如向右侧倾斜时间过久等可引起右侧腰背部肌肉劳损，出现疼痛，一般无需治疗，多可在改善生活方式后缓解。2.腰肌劳损：多因腰部肌肉、筋膜等损伤引起，可出现腰部疼痛，多为胀痛及酸痛。若疼痛症状明显时可采取非甾体抗炎药，如双氯芬酸、塞来昔布等药物。3.右侧肋软骨炎：可因关节韧带损伤、提举重物或剧烈运动等引起，可出现右后背下方疼痛。可采取非甾体镇痛类药物，如布洛芬等，对疼痛明显的患者还可采取封闭治疗。右后背下方隐隐疼痛病因较多，要及时到医院就诊，采取对症治疗。日常要注意腰部保暖，改善不良坐姿等。
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腰的右后边疼是怎么回事
腰的右边后边疼的原因有：一、腰肌劳损。腰背肌筋膜炎导致的疼痛，多见于长期伏案工作者，经常弯腰干活重体力劳动者，腰椎负荷非常大，也会出现双侧或右侧后边的腰肌劳损。对于腰肌劳损的患者，一般在往前弯腰时症状加重，腰部后仰时肌肉放松，症状就会得到改善。二、瘦高体型的女性腰部肌肉力量一般比较差，经常弯腰也容易出现腰部不适，就需要锻炼腰背肌肉力量。三、不注意保暖，腰背部右侧肌肉受凉，所以当天气转凉时，要注意保暖，也可局部热敷或外用膏药。四、椎间盘突出症，应当注意用腰姿势，避免过度弯腰、扭腰。五、肝胆、肾脏疾病。
腰肌劳损多长时间能好
腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部，腰肌劳损多长时间能好这是现在许多患者都很关心的问题，就这个问题请看下文介绍：
腰肌劳损表现症状有哪些
很多时候，由于疾病早期病症不是很明显，我们往往会忽视了疾病的治疗，这往往会大家疾病对我们身体的影响，腰肌劳损就是比较常见的一种，该疾病在固定姿势的工作一族以及重体力劳动者人身上比较多见，但是很多患者对腰肌劳损的病情不是很了解，从而耽误了其最佳治疗时机，接下来，我们就看一下腰肌劳损表现症状有哪些?
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髂腰肌损伤怎么办
髂腰肌损伤治疗要点：髂腰肌损伤临床比较常见。第一、进行冷敷或者冰敷，冷敷的目的：第一是减轻疼痛。第二是防止重症进一步加剧，病人七天之内要冷敷。第二、休息，卧床休息。第三是用药物、一般七天之内7到10天左右就不那么疼了，然后在七天之后可用一些活血化瘀的药物，例如云南白药气雾剂、或者是外用的扶他林七天之后都可以用，七天之内不建议用。第四是慢慢恢复肌肉力量，七天之后可以慢慢锻炼肌肉力量，锻炼肌肉力量一定要循序渐进。
肌肉劳损可以治愈吗
肌肉劳损大部分是可以治愈的，发展为慢性或出现不可逆的肌肉损伤，是难以治愈的。常见的肌肉劳损是由于长时间久坐，或者是突然剧烈运动，以及长时间的疲劳状态，导致肌肉损伤。这类患者如在急性期，可以通过外涂一些活血化瘀的药物，例如活络油、扶他林软膏，配合中医按摩、推拿、红外线、离子透入、紫外线、超声波等理疗治疗。后期可以通过适量的、科学的体育运动锻炼，增强自身体质，纠正长时间保持单一姿势的不良的生活方式，可以预防复发和促进康复作用，达到临床治愈功效。如果出现肌肉连接处炎症，此类炎症属于无菌性，逢天气变化会反复出现肌肉劳损症状，是难以根治的。
来大姨妈能做腰部理疗吗
来大姨妈能不能做腰部理疗看具体情况而定。其实不是所有的生理期都能做腰部理疗，不是所有理疗都会对女孩子生理期有影响，比方适当的热量是没有问题的。但有的情况下，如果做局部的刺激，比较多的电疗，可能对生理期会有一些影响，这要分门别类的去考虑。另外和患者的症状有关系。如果说是一个经前期的疼痛，往往通过活血通经的办法可以缓解。如果经前不痛，经后痛，那么往往身体比较虚弱，正气虚弱的情况下，这时候要通过一些热疗，通过一些补益的方法，让身体的机能修复，有可能通过这个治疗可以缓解症状。要根据每个人的情况区别对待。
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腰肌劳损严重吗
腰肌劳损导致腰部的功能受影响，主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。长期以往会并发更严重的疾病，包括椎间盘突出，椎管狭窄，骨质增生，韧带损伤等。
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慢性腰肌劳损治疗方法
目前，针对慢性腰肌劳损患者的治疗方法，有很多。对于慢性腰肌劳损的患者来说，强调锻炼要大于治疗。在慢性腰肌劳损的治疗方面，就可以选择一些比较简单以及安全的方法，进行治疗。这样，治疗的效果，就会很好。慢性腰肌劳损的患者在平时，应该注意避免过度劳累，要注意矫正不良体位；进行锻炼，应该适当。要注意加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕、头部用力向后顶床，抬起肩部动作。此外，患者还可以适当配合理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。如果保守治疗症状不缓解，可以进行药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
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腰肌劳损的预防
针对腰肌劳损这种疾病的预防措施，最简单的办法就是，要保证患者的坐姿正确，患者要注意坐正、站直。平时在日常生活中，要注意保持良好的工作姿势；要注意减少弯腰的时间，以及弯腰的次数。另外，也要注意，特别是在进行剧烈地活动之前，一定要做好热身运动，不要出现一些急性损伤的情况。同时，要注意防止潮湿，防止寒冷受凉，注意不要随意睡在潮湿的地方；要根据气候的变化，随时增添衣服。在出汗以及雨淋之后，要注意及时地更换湿衣，或者是要及时地擦干身体，一定要注意日常的保暖。当出现急性腰扭伤的时候，应该积极地进行治疗，安心休息，防止转成慢性。最重要的是建议大家一定要加强日常锻炼，锻炼对患者身体好、肌肉力量提升、促进代谢、增加骨骼骨量。
髂腰肌指的是什么?
髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，起于髂肌止于股骨小转子，它是完成弯腰、旋转这些动作的主要肌肉，现代的生活方式，由于久坐等姿势，使髋关节始终是处在屈曲状态，会导致髂腰肌长期处在缩短状态，肌肉弹性变差，造成损伤。
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