孕期脚后跟疼怎么回事

孕期脚后跟疼可能与体重增加、激素变化、足弓压力增大、缺钙或足底筋膜炎等因素有关。可通过调整姿势、补充营养、物理治疗等方式缓解。

1、体重增加

孕期体重增长会加重足部负担，导致脚后跟承受压力增大。建议控制体重增速，避免长时间站立或行走，选择支撑性好的平底鞋。

2、激素变化

松弛素分泌增加会使韧带松弛，足弓支撑力下降。可通过热敷缓解肌肉紧张，睡眠时用枕头垫高下肢促进血液循环。

3、足弓压力

子宫增大会改变身体重心，前脚掌压力转移至后跟。可使用足弓支撑垫，每日温水泡脚10-15分钟，配合轻柔足底按摩。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙质，可能引发肌肉痉挛性疼痛。需遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物。

5、足底筋膜炎

可能与过度牵拉足底筋膜有关，表现为晨起第一步剧痛。须避免赤脚行走，急性期冷敷15分钟/次，严重时需医生评估是否采用体外冲击波治疗。

建议孕妇保持每日30分钟低强度运动如孕妇瑜伽，睡眠时采取左侧卧位减轻下肢静脉压迫。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，若疼痛持续加重或出现红肿热痛需及时产科就诊。定期产检时主动向医生反馈足部症状，避免自行服用止痛药物。