常按摩肩髃穴可防治肩周炎

常按摩肩髃穴有助于防治肩周炎。肩髃穴是手阳明大肠经的重要穴位，位于肩峰端下缘三角肌上部中央凹陷处，按摩该穴位可缓解肩部疼痛、改善局部血液循环、松解粘连组织。肩周炎多因长期劳损、受寒或外伤导致肩关节周围软组织发生无菌性炎症，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

按摩肩髃穴时需用拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次持续按压1-2分钟后放松，重复进行5-10次。配合肩关节被动外展、旋转等动作可增强效果。日常还可热敷肩部促进血液循环，避免提重物或过度使用患侧手臂。若出现持续性剧痛或关节僵硬，可能已发展为冻结肩，需结合针灸、推拿等中医疗法或局部封闭治疗。急性发作期应减少按摩频次，以免加重炎症反应。

预防肩周炎需注意肩部保暖，避免空调直吹，睡眠时勿压患侧。可进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，增强肩袖肌群力量。饮食宜补充蛋白质和钙质，如牛奶、鱼肉等，帮助修复软组织。长期伏案工作者应每隔1小时活动肩关节，防止肌肉僵硬。若症状持续3个月未缓解，建议就医排除颈椎病、肩袖损伤等疾病。