一般患有关节炎要注意的事项

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重管理和规范用药。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如长时间爬楼梯、提重物。寒冷环境可能加重症状，冬季需注意保暖，可佩戴护膝等支具。居家活动时使用辅助工具减轻关节压力，如马桶增高器、防滑垫。

2、合理运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟。急性发作期应减少活动，缓解期可进行关节功能训练。太极拳、瑜伽等柔韧性运动有助于改善关节活动度。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、坚果，适量补充维生素D和钙。减少高糖、高脂及精加工食品摄入，痛风性关节炎需严格限制高嘌呤食物。可饮用姜茶、绿茶等抗炎饮品。

4、体重管理

超重会加速关节磨损，BMI应控制在18.5-24之间。通过饮食与运动结合减重，目标每月减重不超过4斤。肥胖患者可咨询营养师制定个性化方案，避免快速减重导致代谢紊乱。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双醋瑞因胶囊等抗炎药物，不可自行增减剂量。氨基葡萄糖硫酸盐等软骨保护剂需长期规律服用。局部疼痛可使用氟比洛芬凝胶贴膏，出现胃肠道反应及时就医。

关节炎患者应建立疼痛日记记录症状变化，定期复查血常规、肝肾功能。居家可进行热敷缓解僵硬，水温不超过40℃。避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择有缓冲功能的运动鞋。保持乐观心态，参加病友互助小组有助于心理调适。若关节出现变形、活动受限等进展性症状，需及时评估手术干预必要性。