肩周炎怎么办才能缓解疼痛

肩周炎可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医针灸、封闭注射等方式缓解疼痛。肩周炎通常由肩关节退变、外伤劳损、代谢异常、免疫因素、受凉受寒等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷患处15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线照射、超声波等物理治疗能减轻炎症反应。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀明显时应改为冷敷。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重者可短期使用醋酸泼尼松龙片，配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。

3、功能锻炼

进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，每日3组每组10-15次。动作需缓慢渐进，以轻微疼痛为限。冻结期应避免强行牵拉，可先做肩胛骨稳定性训练。

4、中医针灸

选取肩髃、肩髎、天宗等穴位进行针刺，配合艾灸条温和灸。推拿手法松解肩周粘连组织，中药熏洗可用桂枝、红花、伸筋草等组方。

5、封闭注射

对于顽固性疼痛，可在超声引导下进行肩关节腔或滑囊激素注射。常用复方倍他米松注射液联合利多卡因，每年不超过3-4次。需严格无菌操作预防感染。

日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时保持肩部保暖。建议选择仰卧位并将患肢垫高，减少侧卧压迫。饮食可适当增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。若经3个月保守治疗无效或出现肩关节明显活动受限，需考虑关节镜微创手术松解粘连。