枸杞子功效

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力等功效，适用于肝肾阴虚、视力减退、体虚乏力等症状。其主要功效包括改善疲劳、调节血糖、抗氧化、保护肝脏、延缓衰老。

1、改善疲劳

枸杞子含有枸杞多糖和多种氨基酸，能帮助缓解身体疲劳，增强体力。适合长期熬夜或工作压力大的人群食用，可与红枣搭配煮水饮用。

2、调节血糖

枸杞子中的活性成分有助于改善胰岛素敏感性，对辅助调节血糖有一定作用。糖尿病患者可在医生指导下适量食用，避免与降糖药物同时大量服用。

3、抗氧化

枸杞子富含胡萝卜素、维生素C等抗氧化物质，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。经常使用电子产品或处于污染环境的人群可适当补充。

4、保护肝脏

枸杞子对化学性肝损伤有保护作用，能促进肝细胞修复。长期饮酒或服用药物导致肝损伤者，可用枸杞子泡水代茶饮，但需配合专业治疗。

5、延缓衰老

枸杞子含有的枸杞多糖和硒元素具有抗衰老作用，能改善皮肤弹性，增强机体活力。中老年人可每日食用少量，但不宜过量以免上火。

枸杞子可泡水、煮粥或直接嚼食，每日用量建议控制在10-15克。体质偏热者应减少用量，感冒发热期间暂停食用。使用枸杞子调理身体时，应保持规律作息，避免辛辣刺激饮食，适当进行八段锦、太极拳等温和运动以增强效果。若存在特定疾病需长期服用，建议咨询中医师进行体质辨证。