绿茶的功效与作用

绿茶具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助降脂、清新口气等功效与作用。绿茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，适量饮用有助于改善身体机能。

1、抗氧化

绿茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期饮用绿茶有助于减少氧化应激对身体的损害，降低慢性疾病的发生概率。茶多酚还能抑制脂质过氧化反应，保护细胞膜结构完整。

2、提神醒脑

绿茶含有适量咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。与咖啡相比，绿茶中的茶氨酸可以缓解咖啡因带来的紧张感，使人保持清醒但不过度兴奋。适量饮用绿茶有助于改善工作效率和学习能力。

3、促进消化

绿茶中的多酚类物质能够刺激消化液分泌，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。饭后适量饮用绿茶可以促进胃肠蠕动，缓解饱胀感。但空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议餐后半小时再饮用。

4、辅助降脂

绿茶中的儿茶素能够抑制肠道对胆固醇的吸收，促进脂肪代谢。长期规律饮用绿茶可能有助于调节血脂水平，减少血管壁脂质沉积。但需注意不能替代药物治疗，高脂血症患者仍需遵医嘱用药。

5、清新口气

绿茶中的茶多酚具有抑菌作用，能够减少口腔细菌滋生，改善口臭问题。用绿茶漱口可以暂时抑制口腔异味，保持口气清新。但长期口臭可能由龋齿、胃肠疾病等引起，需及时就医检查。

饮用绿茶时建议选择80℃左右温水冲泡，避免高温破坏有效成分。每日饮用2-3杯为宜，过量可能导致失眠、心悸等不适。胃酸过多者应避免空腹饮用，贫血患者不宜与补铁药物同服。储存绿茶需密封避光，防止氧化变质。坚持适量饮用绿茶并配合均衡饮食、规律作息，才能更好发挥其保健作用。