犯肩周炎可以运动吗

发布时间：2020-12-1029199次浏览

犯肩周炎可以运动吗?肩周炎听起来不可怕，但是其实非常恐怖，发作起来严重的话就无法动弹，就要一直睡在床上，其实这样并不好，适当运动能起到加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复，下面介绍几种适合肩周炎患者简单的运动方法。

1、正(侧)身单手爬墙：正(侧)面向墙壁站立，用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

2、前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，肩关节放松，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息后，重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应根据自身需求逐渐的增加。

3、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30次左右(可根据自己情况增加次数)。

大家不要看小任何疾病，面对什么事情都要重视，工作之余做一些肩关节力量练习方法，长期坚持，一定会给您带来惊喜。

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肩周炎痛点都在哪里

肩周炎以肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征，痛点或者是压痛点主要有以下4个位置。第一个在肩的前部，常常在喙突部位出现疼痛，按中医的穴位就是肩前穴疼痛。第二个在肩部的外侧，常常是在结节间沟的部位出现疼痛，也就是在中医说的肩髃穴出现疼痛。第三个是在肩部的后侧，常常在肩关节的后方，相当于肩贞穴的位置出现疼痛，也就是在腋皱襞两寸部位有压痛。第四个是在三角肌的指点的部位，也就是中医所说的肩髎穴位置出现疼痛。那么这些疼痛除了病人自觉局部的疼痛以外，医生进行按压、叩击的时候，局部疼痛加重。结合病史以及其他临床基本检查，就可以确定是肩周炎的疼痛。此外部分严重病人还会出现，疼痛向前臂和颈部的放射性的一些症状。

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肩周炎拍片子可以拍出来吗

肩周炎是指肩关节囊以及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症反应，老百姓多称之为五十肩。骨科医生临床一般通过病史、临床表现都可以诊断为此疾病。早期的肩周炎症，当患者的肩部已经出现了软组织的充血水肿的时候，进行X片上就会发现软组织对比度会下降，同时会发现患者的肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。中晚期的肩周炎，会出现肩部的软组织的钙化，X线可见相关的位置组织出现一些密度大而不均的钙化斑影。晚期钙化影是致密锐利，有些患者会出现大结节、骨质的增生、骨赘形成等等。肩关节的核磁共振可以明确诊断为肩周炎疾病。病人出现肩周炎以后，一般建议做肩关节部位的核磁检查。因为核磁共振对软组织的显影比较好，并且行核磁共振检查以后，能够看到肩关节周围的韧带、关节囊水肿或者是钙化的情况，通过磁共振都能够更加清楚地看见。

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肩周炎不治疗会怎样

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肩周炎打封闭针有副作用吗

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肩周炎疼痛的部位主要有以下几个：一、肩的前部，在局部触诊中最为常见，在喙突部位出现疼痛，按中医的穴位就是肩前穴的疼痛。二、肩部的外侧，在结节间沟的位置出现疼痛，就是肩髃穴部位疼痛。三、肩部的后侧，在肩关节的后方，肩贞穴的部位出现疼痛，在腋肘纹上两寸部位有压痛。四、三角肌止点的部位，就是中医所说的臂臑穴的位置。除了病人自觉局部疼痛以外，按压、叩击时，局部疼痛有时会加重。需要通过医生的检查，进一步确诊疼痛的位置。

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年轻人患了肩周炎怎么办

年轻人患了肩周炎需要改变不良生活习惯及行为，不宜长期固定同一个坐姿、走姿、看书、上电脑、睡姿等姿势，多动不要久坐，少用电脑及低头玩手机。其次注意好防寒保暖，不要让病变的肩部接触到冷气。生活上尽量不要让肩部露在外面，可以经常做下两手抱头法、单手压肩法及扩胸分肩法活动肩关节，减轻其长期挤压的不适，如出现疼痛，可以采取电疗、红外线照射、热疗等物理疗法，疼痛严重可以使用镇痛消炎药，必要时采取局部封闭，以及关节腔内注射方式，必要时行手术解压处理。肩周炎是属于慢性劳损导致，因电脑、手机基本不离身，或长期低头工作保持一个姿势，久而久之肩酸背痛，相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续绷紧和反复挤压、摩擦，长期得不到适当的缓解和放松，形成的慢性劳损炎症。

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