犯肩周炎可以运动吗

肩周炎患者一般可以运动，但需根据病情严重程度选择适宜的运动方式。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。

病情较轻时适当运动有助于缓解症状。推荐进行低强度肩关节活动，如钟摆运动、爬墙练习、毛巾拉伸等，这些动作能改善血液循环，减轻粘连。运动前可先热敷肩部15分钟，运动强度以不引起剧烈疼痛为宜，每次持续10-15分钟，每日重复进行。游泳也是较好的选择，水中浮力可减轻关节负担，自由泳和仰泳能增强肩部肌肉力量。

急性发作期或疼痛严重时应暂停运动。此时关节囊充血水肿明显，强行活动可能加重炎症反应。夜间痛感显著、主动活动范围小于被动活动范围时，需先通过药物或物理治疗控制炎症。冻结肩阶段若强行做大幅度旋转动作，可能造成肩袖损伤等二次伤害。

肩周炎患者运动需循序渐进，避免提重物、打羽毛球等需要突然发力的动作。运动后出现持续酸痛超过2小时或关节肿胀，应立即停止并就医。配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物控制炎症，结合超短波、超声波等物理治疗效果更佳。若保守治疗3-6个月无效，可能需要考虑关节囊松解术等手术治疗。