博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

男人失眠吃什么好?

26494次浏览

男人失眠吃什么好?现在男性压力越来越大,失眠已经成为男性家常便饭的事情,男性经常出现失眠不仅是会影响到工作和生活,同时也带给健康更多不好影响,那么男性通过什么能治疗失眠呢?我们来了解了解吧。

1、香蕉

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5—羟色胺物质,能够有用的使人远离郁闷表现,促进睡觉

2、奇异果

人平均每天吃两个奇异果,就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它生果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

3、葡萄

葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于,葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着亲近的联系,晚上是褪黑素排泄旺盛的时期,预示着即即将睡觉了,早晨是褪黑素排泄起码的时候,也即是该睡醒的时刻了。

所以,它能够协助调理睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精,其所富含的褪黑素含量能够更高一些,更有助于睡觉。

4、大枣

大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质,具有补脾安神的效果,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

5、苹果

据分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类,羰类化合物。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。

6、荔枝

有失眠多梦等等情况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致,在这种情况下就难以保持平静的情绪,因此而导致失眠。就算好不容易入眠也会出现有多梦的情况,严重的影响到睡眠的质量。因此对于这部分患者而言,在平时生活中必须要注意,晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情,这样会让你失眠的情况更加严重。

对于这部分患者而言,在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝,其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。

相关推荐

天麻能治失眠吗
天麻是可以治疗失眠的,天麻有平肝息风、祛风止痛、安眠镇静的功效。中医古籍《本草正义》中就曾经记载天麻能“息风平肝,宁神镇静”,所以常用于治疗头痛头晕、失眠多梦、肢体麻木、神经衰弱等症。对于失眠的患者建议可以在医生的指导下使用,全方由天麻、地龙、石菖蒲、远志、熟地黄、肉苁蓉六味药材组成。其中以天麻平抑肝阳、祛风通络为君药。而且选用的是云南昭通天麻,其天麻素含量世界第一。天麻素是目前已知的主要活性成分,有镇静、抗惊厥、降血压、抗心肌缺血、抗心律失常等多种药理作用;方中又以熟地补血养阴、益精填髓,肉苁蓉补肾益精共为臣药;石菖蒲、远志两味药物相互协作以宁神开窍,地龙助天麻以通络,共为佐药。六药合理配伍,具有滋补肝肾,通络止痛的功效。适用于肝肾不足,肝风上扰证所致的头痛、头晕、失眠等症。患者还应在日常生活中经常参加户外运动,通过运动可以让夜间更容易入睡,注意避免熬夜,保持作息规律,有助于病情的恢复。同时,在饮食上可以多摄入柑橘、西红柿、菜花等营养物质比较丰富的食物。
语音时长 01:43

2022-05-17

23289次收听

睡不醒总是困是什么原因
睡不醒总是困原因很多,首先考虑可能与失眠有一定关系。因为患者可能一直处于睡眠质量不佳的状态,比如夜间总是出现一种经常醒或者是夜间总是出现浅睡眠状态,总做梦、多梦这种情况,也就出现患者总是白天特别觉得困,而总睡不醒的现象,称之为睡眠质量下降。第二,就有可能是与晚上睡眠时出现了阻塞性的睡眠呼吸暂停,低通气综合征有关系称之为鼾症,也就是患者睡眠时经常打鼾,打鼾以后患者呼吸就停了,停了十几秒钟或者是二十几秒钟以后又开始打鼾,然后又停了。这种现象反复的发生,其实呼吸暂停以后会造成心肌,脑部的严重缺血造成脑血管的严重的打击,所以造成第二天就昏昏欲睡总是困,总是睡不醒了。还有第三个现象就是脑血管病,脑血管病尤其是后循环的缺血,比如小脑脑干的问题会影响到意识中枢。意识就是出现受到抑制了或者总是昏昏欲睡,甚至出现嗜睡、出现昏睡的现象,这是脑血管疾病的一种发生。还有一些比如说像高血压,血压过高的患者,比如像心肌缺血的患者等等这些情况也会造成患者脑部的供血问题,而出现总是困的现象。如果患者出现了这种情况建议还是及时就诊于神经内科,首先进行一些器质性疾病的筛查,比如说做头颅核磁共振的平扫加上血管的扫描做动态心电图,包括一些心脏彩超这些检查,以及包括睡眠质量监测,就包括多导睡眠图等等这些检查,来除外一些刚刚说的一系列的器质性疾病。如果这些器质性疾病都能除外,那就考虑是功能性的,就要从生活方式入手,要养成良好的睡眠卫生习惯。第一,不能熬夜,建议23点之前就要及时地入睡了。第二,睡前不要看刺激性视频,不要过饱饮食,不要剧烈运动,可以泡热水澡、洗热水澡,听舒缓音乐,喝一杯热牛奶来缓解一下。造成很好的睡眠的环境、睡眠的氛围,睡眠也质量好了以后,第二天就不会总是困了。
语音时长 02:26

2021-11-05

55683次收听

03:27
每天晚上睡眠不好怎么办
每天晚上睡眠不好,首先要看睡眠不好是何种情况。环境的因素,环境特别的吵闹,没有黑暗、安静、舒适的睡眠环境,会影响睡眠,所以营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境,不要有人打扰,是最关键的。第二、要看躯体有没有疾病,有的人有心肺的疾病、有不宁腿综合征,要纠正原发的疾病。第三、可能有鼾症,必须带呼吸机或者减肥。另外会有焦虑抑郁,把焦虑抑郁治疗好,睡眠才能自然而然的好转。上述所有的疾病原因都没有,单纯的睡眠不好,白天尽量不睡觉,多运动,早上起来可以喝咖啡、喝喝茶,提提神。
03:10
中午不睡觉下午头疼是怎么回事
中午如果不休息,下午就会出现头疼,这种情况多半是偏头疼发作。这种头疼的特点是病史比较长,可能有过几年,或者十几年或者是几十年这么一个病程,间断出现有着特定的原因,比如中午没睡觉,下午就出现头疼。再有,还有一个特点,可以自愈,过一段时间头疼就减轻。比如有的时候补一觉,晚上一睡觉的时候,第二天头疼就好转了,这种是偏头疼发作。
02:58
半夜两三点醒是什么原因
在一些生理情况下,比如做一些很激动的梦或者是夜间有憋尿的情况,可能会出现两三点醒的情况,这个时候在醒来之后会很快的就入睡了。如果半夜两三点醒,在三五天之内都没有改善,就会形成一个固定的生物钟,这个时候需要考虑有没有一些其他的因素,比如一些精神的压力、紧张,焦虑等而导致的。如果在两三点醒来的时候,还伴有憋气、胸疼等,需要警惕有没有器质性的心脏疾病,心律失常。所以对于午间醒来,需要考虑很多的因素,生理性的情况、器质性的疾病,以及心理上的因素。
失眠会引起哪些疾病
失眠会引起许多疾病,具体如下:1、精神方面疾病,精神方面疾病主要包括焦虑、抑郁,精神方面疾病和失眠属于恶性循环的关系,失眠不仅会引起精神方面疾病,而且精神方面疾病也会加重失眠;2、消化系统疾病,消化系统疾病包括腹胀、嗳气、食欲下降等,严重还会导致消化道溃疡。引起消化方面疾病,主要是失眠会影响胃肠道蠕动的功能;3、心脑血管疾病,心脑血管疾病主要包括冠心病、动脉粥样硬化、血脂异常等。失眠会导致身体内分泌出现紊乱,患心脑血管疾病的几率便会明显增加。
语音时长 01:04

2021-05-10

85980次收听

失眠治疗要多久时间
失眠治疗要多久时间?这个时间是不确定的,因为每个人的病因病情不一样,所以治疗时间也是不一样的,轻度失眠并在早期治疗,时间就会短一些,如果是长期失眠患者,在生活中也形成了一些不好的生活习惯,那么治疗起来就麻烦一些,所以时间对于每个人是不一样的,下面就跟大家说一下有哪些方法可以治疗失眠。
失眠病人吃什么好呢
现在不管是白领、学生、医生等等职业人群,日常都会被失眠所困扰,的确此病给人们的生活带来很大的伤害,夜夜都难以入眠,使之出现身体的头痛、头晕、面色苍白等症状,唯独只有进行合理的调节和治疗,才能帮其缓解和治愈此病。那么,失眠病人吃什么好呢?下面我们一起来了解一下。
治疗失眠最佳药物
治疗失眠最佳药物是什么呢,中医认为,失眠多因脏腑阴阳失调,气血失和所致,在临床上,治疗失眠应着重调理脏腑及气血阴阳,以“补其不足,泻其有余,调其虚实”,可采取补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、活血通络等治法,使气血和畅,阴阳平衡,脏腑功能恢复正常。
头痛失眠发作怎么办
对于深受失眠这么的患者来说,及时的治疗才是最有效阻止失眠的继续的选择,我们需要全面的治疗失眠,那么头痛失眠发作怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助,从而早日的摆脱头痛失眠的困扰。
阴虚失眠吃什么呢
对于阴虚失眠症状,大家都不陌生,相信生活中也有不少朋友受到过阴虚失眠的困扰,阴虚失眠疾病的主要特点就是入睡困难,多梦,醒后难以在次入睡,睡得晚醒得早,这些都是阴虚失眠疾病的主要症状,阴虚失眠问题的出现,会让患者出现头晕,腹胀,恶心,食欲下降等不良反应,严重影响患者的健康,那么阴虚阴虚失眠吃什么呢?
失眠的危害有哪些
失眠的危害有很多,尤其长期失眠的危害会更大。首先长期失眠会使得人体的机能出现下降的情况,使得人的身体迅速处于亚健康状态。初期会加速皮肤的衰老导致皮肤暗淡,眼睛浮肿。之后会增加心脏疾病,高血压,脑中风,糖尿病发病的风险。总是失眠,睡不好觉,早醒多梦,会出现脑力精力不足,使得自己的记忆力出现下降的问题,甚至专注力,警觉性,推理能力以及解决问题的能力都会降低。甚至由于长期失眠脑功能下降可能会引发一些生活意外情况,整天浑浑噩噩,无精打采,嗜睡犯困却又无法良好的睡眠,即使有睡眠,醒后仍然疲乏。此外失眠会使得人的食欲增加,出现肥胖的状况,会使身体的健康情况进一步恶化,并且失眠会导致情绪不佳,焦虑易怒,烦躁,情绪多变,甚至出现抑郁症的可能。
语音时长 01:40

2019-10-31

50922次收听

睡眠不好怎么调理
睡眠不好如何调理?首先睡前数小时避免食用兴奋性的物质,比如咖啡、浓茶、吸烟。睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。另外规律的体育锻炼,但是睡前应避免剧烈运动。睡前不要大吃大喝,或进食不易消化的食物。睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易兴奋的书籍和电视。卧室的环境应该安静舒适,光线以及温度适宜,保持规律的作息时间。另外进行松弛的疗法,应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良的效应,因此治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性,以及减少夜间的觉醒。
语音时长 01:32

2019-09-16

59703次收听

02:17
失眠的中药方子
治疗失眠的经典方剂常见有酸枣仁汤、朱砂安神丸、归脾丸、安神定志丸、保和丸等等。这些方剂的使用必须要经过辨证才能服用。酸枣仁汤主要适用于体虚伴有汗出,虚劳烦扰的情况下服用。归脾丸适用于平时思虑过度导致心脾气血两虚的情况,可见多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩、伴有四肢倦怠乏力。朱砂安神丸主要适用于心火旺,出现心烦心悸、躁扰不宁、口干舌燥、小便短赤、口舌生疮,舌尖红的实热证型。
01:21
失眠烦躁易怒的原因
失眠症是由焦虑、抑郁造成,根本原因跟焦虑有关。而易怒烦躁是焦虑症常见症状,所以失眠易怒烦躁都是焦虑症最常见症状。失眠烦躁易怒的原因是焦虑造成,而失眠、易怒、烦躁只是焦虑症的一个临床症状表现。失眠烦躁易怒是在失眠情况下,同时伴有烦躁和易怒。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至是头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发心身性疾病。