什么症状是腰肌劳损

腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、胀痛或僵硬感，可能伴随活动受限或久坐后加重。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性扭伤未彻底恢复、腰部肌肉过度疲劳、腰椎退行性变、寒冷潮湿刺激等因素引起。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌劳损的核心症状，疼痛呈持续性或间歇性，集中在腰骶部或两侧腰肌。疼痛在久站、久坐或弯腰时加重，平卧休息后可缓解。可能与肌肉微小撕裂后形成的粘连或局部炎症有关。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物缓解疼痛，配合热敷促进血液循环。

2、活动受限

患者常感到腰部僵硬，转身、前屈或后仰时疼痛加剧，动作幅度受限。这与肌肉保护性痉挛和筋膜紧张相关。建议避免提重物或突然扭转腰部，可通过医生指导的腰背肌功能锻炼如桥式运动、猫牛式伸展逐步恢复活动度。

3、按压痛

腰肌劳损患者在髂嵴上方、腰椎旁开2-3厘米处常有明显压痛点，按压时疼痛向周围放射。严重者可触及条索状硬结，提示肌肉纤维化或筋膜挛缩。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，或接受冲击波等物理治疗。

4、疲劳性加重

症状具有日间加重夜间减轻的特点，长时间工作或劳累后疼痛显著加剧，晨起时可能伴腰部僵硬感。这与肌肉代谢产物堆积和血液循环不良有关。建议每1小时变换姿势，使用符合人体工学的腰垫，必要时佩戴护腰支具分散压力。

5、寒冷敏感

部分患者遇冷时症状加重，表现为肌肉紧缩感和疼痛加剧，可能与寒冷导致血管收缩、局部缺血有关。需注意腰部保暖，睡眠时可在医生指导下使用远红外理疗贴，避免直接吹空调或睡凉席。

腰肌劳损患者应避免久坐久站，建议选择中等硬度床垫，睡眠时侧卧屈膝或在膝间夹枕以减少腰椎压力。日常可进行游泳、八段锦等低冲击运动增强核心肌群力量，饮食注意补充钙质和维生素D。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、无力等症状，需及时就医排除腰椎间盘突出等疾病。