肱骨内上髁炎的注意事项有哪些

肱骨内上髁炎患者需注意避免重复性腕部活动、局部冰敷镇痛、佩戴护具减轻肌腱负荷、遵医嘱进行康复训练、必要时药物干预。

1、减少腕部活动

避免反复屈腕或抓握动作是核心预防措施。长期使用鼠标、握持工具等行为会加重伸肌总腱附着点炎症，建议每30分钟休息5分钟，改用前臂发力替代手腕发力模式。急性期需完全停止引发疼痛的动作至少2周。

2、冰敷镇痛

急性发作时每日冰敷患处3-4次，每次15分钟可缓解肿胀疼痛。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，冰敷后配合轻柔按摩促进血液循环。慢性期可改用热敷改善局部血供。

3、佩戴护具

肘关节支具或加压绷带能分散肌腱拉力，选择可调节松紧度的护肘，白天活动时佩戴8小时以上。夜间使用中立位固定支具防止睡眠中腕部屈曲牵拉肌腱。

4、康复训练

疼痛缓解2周后开始离心性力量训练，如缓慢放低腕部哑铃动作。逐步加入前臂旋前旋后抗阻练习，配合弹力带训练增强屈肌群力量，每周3次，每次15分钟。

5、药物干预

疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊。顽固性疼痛可能需局部注射复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。所有药物使用需经骨科医师评估。

日常应保持肘关节保暖避免受凉，睡眠时用枕头垫高前臂减轻晨起僵硬感。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果及优质蛋白如鱼肉，促进肌腱修复。可尝试游泳等非负重运动维持上肢肌力，避免羽毛球等需突然发力的运动。若保守治疗3个月无效或出现握力显著下降，需考虑超声引导下针刀松解等介入治疗。