我低压90-100高压130正常吗

低压90-100毫米汞柱、高压130毫米汞柱属于正常高值血压范围，尚未达到高血压诊断标准。正常血压的高压应低于120毫米汞柱，低压应低于80毫米汞柱。

血压处于正常高值范围时，可能没有明显症状，但长期处于这一水平会增加未来发展为高血压的概率。血压偏高可能与遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、超重或肥胖、精神紧张等因素有关。日常应注意减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于钠的排出。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于维持正常血压。保持健康体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。学会调节压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

建议定期监测血压，最好在早晨起床后和晚上睡前各测量一次，连续测量3天取平均值。测量前应静坐5分钟，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。如果多次测量血压持续处于正常高值范围，或出现头痛、头晕、心悸等症状，应及时就医咨询。医生可能会建议进行24小时动态血压监测，评估全天血压波动情况。对于有糖尿病、高脂血症等慢性病的人群，更需严格控制血压，预防心脑血管并发症的发生。