膝盖扭着了疼痛怎么办

膝盖扭伤后疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、韧带撕裂、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动

膝盖扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用护膝或弹性绷带固定膝关节，减少关节活动。抬高患肢有助于减轻肿胀。建议卧床休息1-3天，待疼痛缓解后再逐渐恢复活动。

2、冷敷热敷

急性期48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，有助于消肿止痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂也可局部使用。严重疼痛可考虑曲马多缓释片，但需注意药物副作用。

4、物理治疗

疼痛缓解后可进行超声波治疗、低频脉冲电刺激等物理疗法，促进组织修复。康复期可进行膝关节稳定性训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强肌肉力量。建议在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于严重韧带撕裂或半月板损伤，可能需要进行关节镜手术修复。前交叉韧带重建术、半月板缝合术是常见术式。术后需严格遵医嘱进行康复训练，恢复关节功能。

膝盖扭伤后应注意饮食调理，多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，有助于组织修复。避免辛辣刺激性食物。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，循序渐进增加运动量。日常注意膝关节保暖，避免受凉。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除严重损伤可能。