慢性肌腱炎要注意什么

慢性肌腱炎患者需注意避免过度使用患处、规范治疗、调整生活方式、合理锻炼及定期复查。慢性肌腱炎多由肌腱长期劳损或反复微创伤引起，表现为局部疼痛、活动受限等症状。

1、避免过度使用

减少重复性动作或高强度运动，如提重物、长时间打字等。急性期可使用护具固定患处，减轻肌腱张力。日常工作中可采用间歇休息法，每30分钟活动关节5分钟。

2、规范治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部注射糖皮质激素。物理治疗可选择超声波、冲击波等促进肌腱修复。若保守治疗无效，可能需行肌腱松解术或清创术。

3、调整生活方式

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟限酒以减少血管收缩对肌腱供血的影响。控制体重可降低关节负荷，体重指数建议维持在18.5-23.9之间。

4、合理锻炼

恢复期进行离心训练如缓慢下蹲、弹力带拉伸，增强肌腱耐受力。运动前充分热身10-15分钟，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动后冰敷患处15分钟可减轻炎症反应。

5、定期复查

每3个月评估肌腱愈合情况，通过超声或MRI监测病变进展。若出现夜间静息痛、关节僵硬等需及时复诊。长期未愈可能需调整治疗方案或考虑手术干预。

慢性肌腱炎患者应保持均衡饮食，适量补充维生素C和蛋白质，如西蓝花、鸡蛋等促进结缔组织修复。避免摄入过多高糖高脂食物。可尝试热敷缓解症状，但急性红肿期禁用。建立疼痛日记记录症状变化，就医时提供详细病史。冬季注意患处保暖，夏季空调环境避免冷风直吹。若从事重复性劳动工作，建议与雇主协商调整岗位职责。