学游泳可以减肥吗
发布时间：2021-01-2524812次浏览
许多人觉得游泳可以减肥，可是并非躲在水中一动不动，要想通过游泳减肥，还应保证游泳的时间，每次游泳时间需控制45分钟左右，不可超过60分钟，另外还需经常性更换游泳的姿势，注意好日常饮食安排。
减肥时有众多运动可选择，众人会觉得除了跑步之外游泳是很不错的，这是一种全身性运动，能够消耗更多热量，因此就可以提高燃烧脂肪的效果。但是也有一些人认为只需要漂在水中就能够达到减肥效果，难道真的是这样的吗？那么学游泳可以减肥吗？
1、学游泳可以减肥吗
学游泳是可以减肥的，但是并非只是躲在水中一动不动，还需要持之以恒。每周应保证游泳时间超过三次，每次游泳时间控制45分钟以上，但是不应该超过60分钟。如果对于游泳强度有要求，也应该按照规定不可超过两个小时。坚持自由泳大约每小时2500米，持续有一个小时以上，同时还需监测心率，实在无法坚持，也可选择间歇训练。
2、学游泳怎么才可以减肥
学游泳能够减肥，不过还需要经常学习新的游泳姿势。目前游泳有众多姿势，比如仰泳、自由泳、蝶泳，你会发现，当你学会几个不同游泳姿势之后，也更容易坚持。如果担心在游泳之后会感觉饥饿，可以在游泳之前吃一两片面包或吃上一个香蕉。游泳之后的饮食还需以蛋白质、碳水化合物为主，尽量别吃热量较高的零食，可以吃鸡蛋、紫薯或燕麦。同时还需要注意饮食的均衡搭配。
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