失眠复发吗如何预防

一个好的睡眠是第二天正常工作和学习生活的重要保证，然而，一旦患上了失眠，我们就会受到它严重的影响，甚至还会导致身体的各个器官衰竭，产生更为严重的疾病，因此，对于失眠患者来说治疗失眠是首要的事情，而对于失眠复发吗，如何预防失眠复发，这个很少有人了解，下面咱们就一起看看下面的介绍吧。

预防失眠复发的方法主要有：

方法1、分散注意力。每个人分散注意力的方法不同，我也摸索出了一种适合自己的分散注意力的方法，当我难以入睡或是大脑胡思乱想时，我会集中精神反复的想着自己在一个蓝田、碧水、金沙滩的环境中，想着想着就入睡了。

方法2、保持睡眠次数不变。当我们习惯于每天不午休时，如果突然有一天午休了，到了晚上可能就不容易入睡了，尤其是很多年纪较大的人，每天的入睡时间本来就越来越少，午休就很可能导致晚上睡不着或是容易醒

方法3、睡前适量运动。睡觉之前，不宜剧烈运动。剧烈运动后，身体不要立刻静止下来，应该要做缓和运动，是呼吸、心跳和体温都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，运动越剧烈需要做缓和运动的时间越长。简单的做一些伸展运动或是脖颈运动更有利于入睡。

方法4、当日事，当日尽。当天的事情最好是当天完成，在睡前的一段时间内，回想一下当天还有哪些事情没有完成，并尽量去完成它们。

在平时，我们可以借助以上介绍的方法，进行对失眠复发的预防，不过我们仍不可对失眠掉以轻心，曾患有失眠的朋友们一定知道其中的危害，同时，导致失眠复发的原因很多，万一失眠再次降临，就应该找准好的方法进行治疗。