半月板损伤饮食上怎么注意

半月板损伤患者在饮食上需注意均衡营养摄入，适当增加优质蛋白、维生素D及钙质食物，减少高脂高糖及刺激性食物。主要有控制总热量、补充关节修复营养素、避免炎症反应食物、保持水分摄入、限制酒精咖啡因等要点。

1、控制总热量

体重过大会增加膝关节负荷，建议通过低升糖指数食物如燕麦、糙米控制热量，避免油炸食品和精制碳水化合物。每日热量摄入可根据活动量调整，肥胖者需适当减少300-500千卡。

2、补充关节修复营养素

优质蛋白如鱼类、鸡胸肉有助于软骨修复，每日建议摄入1.2-1.5g/kg体重。维生素D可通过蛋黄、深海鱼补充，钙质推荐乳制品或豆腐，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片等补充剂。

3、避免炎症反应食物

反式脂肪酸含量高的烘焙食品、红肉中的饱和脂肪可能加重关节炎症。含糖饮料会促进炎症因子释放，建议用绿茶、菊花茶替代，其含有的茶多酚具有抗炎作用。

4、保持水分摄入

每日饮水1500-2000ml维持关节滑液平衡，可适量饮用富含电解质的椰子水。脱水会导致软骨弹性下降，但需控制咖啡因饮品每日不超过2杯。

5、限制酒精咖啡因

酒精会干扰钙质吸收并加重炎症，建议每周饮酒不超过100ml纯酒精。咖啡因每日摄入量控制在200mg以内，过量可能影响结缔组织修复。

除饮食调整外，半月板损伤患者应避免深蹲、爬楼梯等加重膝关节负担的动作，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。康复期建议穿戴护膝保护关节，睡眠时用枕头垫高患肢促进血液循环，若出现关节肿胀发热需及时复查，必要时在医生指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合冷敷与物理治疗加速恢复。