治疗高血压要注意哪些

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治疗高血压需注意控制钠盐摄入、规律监测血压、遵医嘱用药、保持健康体重和避免烟酒刺激。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张或肾脏疾病等因素引起，需综合干预。

1、控制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血管压力。可选择低钠盐替代品，烹饪时用香料调味替代酱油。

2、规律监测血压

建议早晚各测一次血压并记录，测量前静坐5分钟。家庭自测血压应低于135/85毫米汞柱。血压波动大或持续超过140/90毫米汞柱时需及时就医调整治疗方案。

3、遵医嘱用药

常用降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，需按时按量服用。不可自行增减药量或停药，突然停药可能引发反跳性高血压。服药期间定期复查肝肾功能。

4、保持健康体重

体重指数应控制在18.5-23.9之间，腰围男性小于90厘米、女性小于85厘米。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，运动时心率不超过（220-年龄）×60%。

5、避免烟酒刺激

吸烟会直接损伤血管内皮，酒精每日摄入量男性不超过25克、女性15克。过量饮酒可能抵消降压药效果，并增加脑出血风险。必要时可寻求戒烟门诊专业帮助。

高血压患者日常需保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累。饮食上增加新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入，推荐得舒饮食模式。每周至少3次有氧运动配合抗阻训练，运动前后监测血压变化。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，定期进行眼底、心电图和颈动脉超声检查。若出现头痛、视物模糊等高血压急症表现，须立即就医。