失眠按那个穴位呢

失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、内关穴等穴位缓解。这些穴位有助于宁心安神、调节气血，改善睡眠质量。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩该穴位可调节大脑功能，缓解因思虑过度或神经衰弱引起的失眠。用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。长期失眠伴有头晕目眩者适用。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴属手少阴心经，主治心悸、心烦导致的入睡困难。睡前用拇指交替按压双侧穴位各2分钟，能帮助安定心神。适合多梦易醒的失眠类型。

3、三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇处，对女性更年期失眠或气血不足型失眠尤为有效。每日用指关节沿胫骨内侧向上推揉5分钟，可改善睡眠质量。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点处。直接作用于睡眠中枢，对各类失眠均有缓解作用。用中指指腹以画圈方式按摩双侧穴位各100次，配合温热毛巾敷颈后效果更好。

5、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴能调节自主神经功能，适合因焦虑、压力导致的失眠。按压时配合屈伸腕部动作，每次持续刺激1-2分钟。

穴位按摩需长期坚持，建议每日睡前进行，配合规律作息和适度运动。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。若失眠持续超过1个月或伴随严重日间功能障碍，应及时就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素。按摩时可使用薄荷油等介质增强刺激效果，但皮肤敏感者需谨慎。