巧妙预防情绪低落引起的失眠
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增氧健身：增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。
巧用色彩：为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或置身在冷色调的环境中;为避免烦躁和愤怒，不去看红色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。
音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如果感到悲哀，这是改变情绪必要的第一步，接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过渡。
选择食物：食物与情绪也有联系，单一的糖类有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。
Tips——心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
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睡眠质量差难入睡又易醒吃什么药
睡眠质量差、难入睡易醒，可以遵医嘱吃枣椹安神口服液改善，此药可以益肾健脑，调养身心、改善记忆力。除了用药之外，还需要调整作息时间、戒烟戒酒、适当运动，以改善失眠问题。
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晚上醒来后就睡不着怎么回事
后半夜醒可以是正常的生理现象，也可能是病理现象。生理现象见于中老年人，人至四五十岁后，随着生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能无法维持，而睡眠表现为支离破碎的，后半夜易醒，醒来后看会书、看会报，过一会，困了后再打一盹。如果不影响日常生活，说明睡眠时间是足够，是正常的睡眠。如果醒后无法入睡，伴有烦躁，且白天醒来时，觉得疲乏、情绪消极、沮丧低落，需考虑是否合并有抑郁状态。如果有上述的症状出现，应该及时咨询医生。
分心木对失眠有用吗
分心木对失眠是有一定的效果，但是分心木在临床上常用于治疗肾精亏虚，导致的尿毒，尿频，遗尿，尿气酸软，遗精早泄等病症，因此对于肾阴亏虚所导致的失眠，可能具有一定的疗效。临床上可以采取泡茶饮用或者和其他具有滋养肾阴作用的中药配伍进行使用，对于轻度失眠的患者来说，用分心木泡茶饮用能够起到提高睡眠质量的作用，但是需要通过专科医生根据患者的具体病情情况进行辨证施治，不能够随意滥用，并且在用药期间做好及时的病情反馈，以免与其他药物产生药物相互作用。
心慌失眠吃什么药
心慌失眠在服用药物时，需要先明确引起心慌失眠的原因，然后再对症用药。如果心慌失眠是由于心火或肝火旺盛导致，可以服用朱砂安神丸或泻肝安神丸进行治疗。如果心慌失眠是由于肝气郁结导致，可以通过服用逍遥丸或者解郁安神颗粒进行治疗。如果心慌失眠是由于心脾两虚导致，可以通过服用归脾丸或者白子养心丸进行治疗。但不建议患者私自用药，需要在医生指导下服用药物进行治疗，以免药不对症。服用药物期间，患者可以多吃一些莲子、百合、麦门冬等，对病情的缓解有很大的帮助。
白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗
白天喝咖啡一般不会影响夜间的睡眠。因为胃排空时间在4~6小时左右，如果是在白天喝的咖啡，通过胃肠蠕动，消化吸收，然后通过肾脏排泄，一般不会影响夜间的睡眠质量，但是这个代谢过程受到在不同个体之间差异极大，主要和年龄，肝功能，怀孕与否，同时摄入的其他物以及肝脏中与咖啡因代谢有关的酶的数量等影响。所以每个人对咖啡摄入后的反应也不一样，有些患者在白天喝了咖啡之后，同样也会影响到夜间的睡眠质量，这就存在个体差异的情况，最彻底的治疗手段是尽量避免食用浓茶咖啡这些物质。
小儿失眠症状有哪些呢
有些家长反映，自己的孩子晚上会失眠，这严重影响了明天的上学，而且失眠对于儿童的危害也是很大的，所以，了解清楚眠症症状，及时采取治疗是非常关键的，那么小儿失眠症状有哪些呢？下面我们一起来看看儿童失眠有哪些症状吧。
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治疗失眠的药
失眠在临床上是比较常见的，并且这个情况给患者带来的痛苦是比较多的，影响正常的睡眠导致精神状态不佳，长期也是影响身心健康的，甚至影响到正常的生活。在治疗失眠方面，中西药方面都是有治疗方法的，西药可以采取安定，舒乐安定，巴比妥等这些镇静安眠的药物，但是很多使用这个西药治疗，会产生一定的副作用，对身体上造成一定的危害。所以更多的失眠患者采取中药的治疗方式，中医通过把脉根据不同的情况采取对应的治疗方式，一般可以使用朱砂安神丸，酸枣仁汤，以及天王补心丹进行治疗，对于心火重的患者可以使用清火的药物进行治疗，这样是可以改善失眠情况的，目前中医治疗失眠的效果是比较好的。
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失眠针灸管用吗
失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。针灸治疗失眠效果很好。首先失眠的患者大部分都有情绪，例如焦虑或抑郁造成失眠。有的人是失眠造成焦虑和抑郁，所以首先要调神。中医上，心脾两虚的人一般记忆力减退，思考问题很难受；有的患者心胆气虚，疑神疑鬼；有的患者有痰湿，舌苔厚；有的患者心肾不交，手脚心热，烦躁；有的人肝火上炎，口苦，爱生气，发脾气，都有专门的穴位进行调整，还可以调整背部的穴位。
失眠吃什么药
心脾两虚类型的失眠通常会用到归脾汤、人参归脾丸，心血不足引起失眠用天王补心丸，心胆气虚用安神定志丸，肝郁很重，又有阴虚用百乐眠，心肾不交用乌灵胶囊。要根据具体情况进行辨证分析，然后处方用药。
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失眠怎么调理
失眠首先不要着急、紧张或者焦虑，需要保持良好的心态和愉快的心情面对现实。患者自己要有信心面对失眠，不要害怕。另外，要维持平常心态入睡，不要总担心自己能不能入睡，如果总有这种心态，肯定睡不好觉。因为人是有情感的，在一周以内受到外界的某些情绪影响，有可能会出现1到2次的睡眠不好，这是正常现象，所以，患者要保持平常的心态对待失眠。部分患者在上床后大脑比较活跃，静不下来，此时可以通过深呼吸来缓解情绪，慢慢的深呼吸，慢慢的放松自己，让大脑平静下来；另外在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋，睡前泡脚最好在睡眠前两小时进行，可以避免过度的兴奋。总之，治疗失眠要因人而异，其中最重要的是保持一个良好的心态和愉快的心情面对失眠问题，不要把失眠看的过于严重。失眠需要自己去面对，不要过度地夸大失眠的危害性。
产后抑郁症能不能自愈
产后抑郁不太可能会自愈，因为抑郁症本身就是一个意志活动减退，什么都不想做的症状。如果患者不料理孩子，好多人想的是，患者去看医生，要吃药，通过乳汁分泌会影响到孩子，患者不吃药，产后抑郁让患者自愈，这是个痛苦的煎熬。世界上大部分病都能自愈，但是时间未必耗得起。这么长的自愈时间，需要有一个家庭支持系统，社会支持系统心理支持系统来支撑。如果心理医生一两天去一次进行家庭治疗，呵护特别好、关心特别好，也许可能就会做到，但是不可能人人都能做到。有些产妇出现问题不吃药，能自愈也很好，可时间未必耗得起，所以不要寄希望于自愈，还是认真地去找专业医生，去解决问题才是最明智的。
失眠者如何正确使用安眠药
失眠者选用安全的安眠药更利于身体健康和治疗失眠，无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药更能成功治疗失眠且有利于人体健康，避免失眠严重危害。按需服用佐匹克隆更有利于身体健康和治疗失眠，国家支持药房积极合理销售佐匹克隆等安全性高的催眠药以利公众健康。
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