失眠患者的认知治疗
发布时间：2020-12-1025904次浏览
认知治疗通过一定的方法去改变失眠患者的负性观念和不良的态度，而代之以健康、有效的观念、情感和行为。
目的与意义
在失眠患者中往往存在一个典型的恶性循环：患者过度地担心自己能否入睡和夸大失眠的后果，这会进一步引起生理和心理的觉醒，使他的失眠问题更加严重。认知治疗以改变失眠患者对睡眠的错误观念和态度为目标，是治疗失眠的重要组成部分，对慢性失眠和老年患者尤其如此。它有利于找到睡眠模式改变的原因，使患者认识到自身睡眠中的不健康因素，而主动地加以改变，这会使患者感到自己对睡眠的控制力和提高治疗的信心与依从性，有利于获得稳定的长期疗效。
评价内容
1.对失眠成因的错误观念，例如“人老了就会失眠，根本没有办法治疗”;
2.控制和预期睡眠的感知能力下降，例如“如果我一晚睡不好，它会影响我一周”;
3.不切实际的睡眠期望，例如“我每天必须睡8个小时才能保持白天的良好工作状态”;
4.夸大和错误估计失眠的后果，例如“长期失眠会给身体带来严重的后果”;
5.对促进睡眠的行为的错误认识，例如“当我难以入睡时，我应该躺在床上去努力入睡”。
执行步骤
1.确定患者自身的错误观念;
2.指出和挑战患者的错误观念;
3.用正确合理的观念取代患者的错误观念。
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失眠饮食疗法
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中医治疗失眠的方法
中医治疗失眠的方法分为中药及针灸疗法。常用的中药有百合、生地黄、枣仁、五味子、女贞子、远志、珍珠母等。可以按照医生辨证论治的方法，在医生的指导下来进行服用。针灸疗法需要到中医科做针灸治疗，一般是取常用的穴有颈椎的一至七两侧，胸椎的五至十二两侧。备用穴有额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交，上述的部位来取的，重点是用皮肤针，叩至常用的穴至两侧，手法轻度或者是中度，再从颈椎开始，自上而下的叩刺两遍。
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