人为什么会打呼噜

打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒、年龄增长等因素有关。打呼噜通常是气流通过狭窄的上呼吸道时，软组织振动发出的声音，长期打呼噜可能影响睡眠质量或引发其他健康问题。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫上呼吸道，导致气道变窄。肥胖者仰卧时舌根后坠更易阻塞气道，需通过减重改善。建议控制每日热量摄入，增加有氧运动如快走或游泳，体重下降后打呼噜症状可能减轻。

2、睡姿不当

仰卧位时重力作用使软腭和舌体后坠，易引发打呼噜。侧卧可减少气道阻塞概率，使用侧卧枕或背部固定装置有助于保持体位。避免使用过高枕头，防止颈部过度弯曲加重气道狭窄。

3、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生可直接阻塞气道。可能伴随张口呼吸、晨起咽干等症状。需耳鼻喉科检查确认，必要时行鼻中隔矫正术或腺样体切除术等治疗。

4、饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉张力，睡眠时气道更易塌陷。睡前4小时内饮酒可能加重打呼噜，长期饮酒者还可能伴随睡眠呼吸暂停。建议限制饮酒量，尤其避免睡前饮酒。

5、年龄增长

随年龄增长咽喉部肌肉张力下降，黏膜弹性减弱，气道支撑力降低。中老年人打呼噜概率增高，可通过加强颈部肌肉锻炼、保持适宜湿度等措施改善。

日常建议保持规律作息，睡前避免过度疲劳。使用加湿器维持卧室湿度在40%-60%，定期清洁床上用品减少过敏原。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时进行睡眠呼吸监测。控制体重、戒烟限酒、调整睡姿等生活方式干预是改善打呼噜的基础措施。